备孕前检查出卵子质量不好怎么办才能提高？

调理卵子质量的方法有很多，药物治疗是最不好的，如果盲目或擅自用药，不仅不能提高卵子质量，反而会影响卵子质量，最好的方式就是吃一些对卵巢有益的食物，并注意养成健康的生活方式，不能过度节食也不能过度肥胖，适当进行运动，这才是提高卵子质量的好方法。

提高卵子质量的方法

高质量的卵子质量是孕育健康宝宝的前提，如果卵子质量不佳，那么形成的受精卵质量也不会很好，就会导致受精卵着床成功的几率比较小，所以当发现卵子质量不佳时，要及时进行调理。

1. 1. 经期避免性生活：经期性生活可致卵子质量下降，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而影响卵子质量；
2. 2. 多参加锻炼：适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以改善卵子质量；
3. 3. 避免过度劳累：调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养；
4. 4. 调整情绪：据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能；
5. 5. 远离辐射：电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射，尽管它们发射的强度都很微弱，但为了保证卵子的健康，建议休息时间尽量少用；
6. 6. 调节饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食，提高精子质量，可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，富含维生素的蔬菜水果也要多吃。

能提高卵子质量的食物：

1. 1. 动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用；
2. 2. 鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能调节血液的酸碱度，有利于防病排毒；
3. 3. 海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生；
4. 4. 韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物；
5. 5. 豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成，可以多吃黑豆、豆浆等。

期间保持良好的情绪很重要，由于心情焦躁紧张，或长期处于压力环境下，都可能导致内分泌失调、卵泡发育不良，所以良好的心态对生殖内分泌系统和卵子的发育起到重要的调节作用。