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产后哺乳期下奶快的八种食物主要有哪些?

2023-02-05 00:43:06如何怀孕点击:139

产后哺乳期下奶快的八种食物主要有木瓜、花生、豌豆、豆腐、丝瓜、金针菜、莲藕和茭白;哺乳催奶不仅是为了宝宝能更早更好的吃上母乳,对于妈妈本身来说,母乳喂养也有利身体和身材的恢复;虽然生完孩子之后,奶水不足的情况还是很常见,但是不必太过于担心,可通过饮食来调整。

下奶快地八种食物

1.木瓜:木瓜里面的木瓜素有分解蛋白质的作用,有利于乳腺的分泌,起到更快下奶的作用;

2.花生:花生中含丰富的脂肪油和蛋白质,对产后乳汁不足者,有滋补气血,养血通乳作用;

3.豌豆:富含磷质,每百克约含磷400毫克,青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,都可以通乳;

4.豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物;

5.丝瓜:丝瓜晒干后的丝瓜络是一种中药材,可将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效;

6.金针菜:产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效,其有很多的食疗价值;

7.莲藕:产后妈妈多吃莲藕,可以清淤血,促进乳汁分泌;

8.茭白:茭白含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2维生素c及等多种矿物质,有催乳、清热之功效。

所以宝妈们不需要太过于担心,这是很正常的事情,放平心态,慢慢来就行。

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