医生提醒女性怀孕几个月开始补钙最合适效果最好？

2023-03-14 03:29:34如何怀孕点击：170

女性在怀孕3~4个月左右开始补钙最合适。因为这个时期是宝宝发育的关键时期，不管是骨骼生长还是牙齿发育都需要大量的钙元素，为了避免钙元素的流失，母体必须尽快补钙。一般情况下，怀孕3个月的女性每天需要至少补充钙质600mg，补充奶制品大约250-500g才能满足自身和胎儿的营养需求，并且需要长期坚持，等到怀孕36周之后再停止钙质的补充。

孕期补钙的注意事项

1.掌握补钙时间：一般在怀孕3个月之后开始补钙，每天补充600mg钙质，知道怀孕36周停止补钙；

2.少量多次补钙：吃钙片或者喝牛奶，分成两三次，这样会比一次大量的进食，补钙效果更好一些；

3.增加日晒时长：平常多晒太阳，晒太阳有利于促进维生素D的形成，维生素D能够促进钙的吸收；

4.不空腹吃钙片：尽量不要空腹吃钙片，因为钙质的代谢吸收需要大量能量，空腹不利于钙质吸收；

5.不宜过量补钙：应当遵循医嘱进行补钙，不要补钙过量，不仅不利于补充营养，还会影响身体健康。

除此以外，补钙的同时尽量不要补充铁，因为钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，同时服用可能抑制铁、锌等的吸收，影响效果。

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