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高龄产妇需要补充的营养有哪些?吃什么可以补充营养

2022-08-23 11:31:43如何怀孕点击:

高龄产妇需要补充的营养有哪些?吃什么可以补充营养?对于高龄产妇来讲,卵巢和子宫的功能会差一些,怀孕的时候风险会比较高,需要多补充些营养,来满足胎儿的需求。如果胎儿营养吸收不充足,会导致身体发育不良,这样生下来的孩子会比较瘦小,抵抗力也会差一些,所以补充营养还是比较重要的。

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高龄产妇需要补充的营养有哪些

1、叶酸

怀孕女性都需要补充叶酸,备孕的前三个月与怀孕后的三个月都需要补充叶酸,这样可以预防胎儿神经管畸形。特别是高龄产妇,生下畸形胎儿的概率会大一些,所以在备孕与怀孕期间需要补充充足的叶酸,这样宝宝发育会健康一些。

2、番茄红素

女人过了35岁之后,都属于高龄产妇,这个时候卵巢功能会有所降低,这时就需要补充番茄红素,经常食用有助于胎儿智力与身体的发育。

3、维生素e

维生素e在日常生活中比较常见,有很强的抗氧化功能,高龄产妇可以多补充一些维生素e,不仅可以让皮肤变好,还能满足身体需求。平时吃的蔬菜与水果里面就含有丰富的维生素e,如果平时吃的蔬菜与水果比较少,可以去药店买维生素e,效果也是一样的。

高龄产妇吃什么可以补充营养

1、鸡蛋

高龄产妇需要多吃鸡蛋,因为鸡蛋的蛋白质含量较高,经常食用可以补充身体所需营养。吃的鸡蛋尽量煮熟吃,因为现在的好多鸡蛋都不是无菌蛋,如果不煮熟就直接吃,容易感染细菌。

2、红色食品

平时可以多吃些红色食品,比如红枣、赤小豆等,这些红色食品经常食用可以补充元气,防止产后气血不足。红枣的吃法比较简单,煲汤或者泡茶的时候可以放上一些。

3、鸡汤、鱼汤、排骨汤

可以多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤来补充营养,这些汤里面含有大量的营养物质,煲汤的时候还可以加入一些药材,这样营养价值更高。

4、坚果

高龄产妇还可以多吃一些坚果,比如开心果、夏威夷果、碧根果、核桃等,这些干果营养价值比较高,每天可以适量吃一些。

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