冬季养生吃什么,冬季养生汤哪些滋补

冬季养生吃什么

1、水果

水果是我们日常生活中必不可少的，而且很多水果都具有养生、养肾的作用，比如桑葚具有补血滋阴、补肝益肾的作用；黑葡萄对脾、肺、肾都有好处；黑枣，可以说是补肾的佳品，既养胃又健脾。而这些水果大多都是黑色。没错！黑色的食品对肾都是有一定的作用。

2、粗粮

在粗粮当中，黑米也是很好的养生食材呢，它的维生素B1和铁的含量非常丰富，可以补充人体对微量元素的需求。此外，黑芝麻、黑豆等粗粮也是可以起到养生的作用，还能养肾。

3、肉类

中医学认为黑色入肾。比如乌鸡，在寒冬时节，能帮助你养肾强身。

所以，除了喝汤，这几类的食材也可以多吃，对养生有一定的帮助呢！

冬季养生汤哪些滋补

1、红枣桂圆汤

材料：红枣15-20粒、桂圆20粒、新鲜莲子20颗、新鲜百合两个、枸杞一小堆

做法：1)所有材料用清水泡发；

2）装入锅里，加入水；

3）小火煲25分钟即可。

tips：在煮的时候，可以多煮一些，放入冰箱，想要喝的时候，拿出来喝就可以了。这款养生汤补血又滋润。

2、黑木耳红枣汤

材料：黑木耳10克、红枣10克、白糖适量

做法：1）加适量水，把黑木耳和红枣煮熟；

2）加入白糖即可吃。

这款汤水可以调气血，通经络，还可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量。

要想在冬季过得滋润的，不妨试试这几款哦！