产后过午不食2个月就能瘦了这种方法靠谱吗？

2023-02-26 19:38:20孕前准备点击：142

靠谱。过午不食减肥法主要是指下午2点之后不再进食，利用空腹前期使瘦激素作用的时间延长，从而达到减重的目的，再加上减少碳水化合物的摄入，破坏脑下垂体体重调节中枢，让身体不复胖。当然，由于每个人的情况不一样，减重效果可能会存在一定差异。总的来说，过午不食的减肥方法是可行的，只是需要减重者拥有坚强的意志力，只要坚持下来还是会有效果的。

产后过午不食减肥原则

1.一日二餐：一般在早餐要吃好，多吃一些蛋白质、维生素含量丰富的，比如鸡蛋、牛奶等，午餐要吃饱，可以吃到全饱，不用担心吃的太多，以饱为原则；

2.午后禁食：在下午2点左右，也就是吃过午餐过后的2小时后尽量就不要进食了，包括一些水果、甜品、主食等，但是可以喝水、咖啡、茶等；

3.食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，一般来说，补充碳水化合物主要以蔬菜水果为主，蛋白质以植物性为主，如果晚上实在比较饿，可以适当吃一些食物；

4.适当锻炼：虽然过午不食减肥法是不需要锻炼的，主要通过节食的方式来达到减肥的目的，但是适当的进行运动锻炼还是必要的，可增强自身身体素质。

虽然说产后过午不食减肥的方法有一定的可行性，但是不建议产后女性立即进行减肥，因为过午不食也属于是节食的一种，对身体有一定伤害，所以说为了自身的健康和宝宝的健康，建议女性在过了哺乳期之后再进行。

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