补充叶酸的时候需要注意什么？

女性在准备怀孕和怀孕期间全是会填充叶酸，这也是因为叶酸可以维持身体作用平衡，保证优生优育的作用。那么吃叶酸我们需要注意什么呢？

吃叶酸要注意什么

叶酸是一种重要的B族维生素，因最早从菠菜中分离出来而得名 （如果没打算怀孕的话尽量不要长期服用或者是过量服用会导影响锌的吸收） 男性在日常生活中可以适当的食用一些富含叶酸的食品，如绿色的水果、蔬菜及豆类食品等，预防精子质量下降。 叶酸对育龄妇女和孕妇非常重要。孕早期缺乏叶酸可引起胎儿神经管畸形，导致以脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形.从孕前3个月到孕后3个月都主张补叶酸(每天0.4毫克)，但是目的不同。孕前补叶酸，主要为了减少 无脑儿等胎儿神经管畸形~

医院免费发的叶酸好吗

医院免费发放的叶酸是0.4毫克的叶酸，就是针对于备孕以及早孕的女性发放的，是可以吃的。叶酸建议在孕前三个月就开始服用，服用到孕三个月，检查确定怀孕的情况下，早孕三个月内要避免性生活，避免剧烈运动，注意生活规律，避免熬夜，多吃鱼类，蛋，奶，新鲜水果蔬菜，粗粮以及坚果，饮食尽量多样化。

去医院领叶酸需要什么证件

去医院领叶酸需要携带户籍证明（户口本或身份证）。一般情况下，待孕妇女和怀孕三个月内的妇女可以免费领取叶酸。
法律依据：《中华人民共和国妇女权益保障法》 第四条 保障妇女的合法权益是全社会的共同责任。国家机关、社会团体、企业事业单位、城乡基层群众性自治组织，应当依照本法和有关法律的规定，保障妇女的权益。