孕期准备的注意事项是什么？

最近，我碰巧在读怀孕百科全书，它提供了八个孕前健康计划，以提高怀孕的机会。看完后，晨晨突然意识到：“我误解太多了!”经过自我检查，她改变了许多坏习惯，最终成为了一名怀孕的母亲。如果你也在准备怀孕，看看美国育儿专家西尔斯的建议。你可能很快就会怀上一个健康的孩子。

孕期准备的注意事项是什么

1.检查生活习惯是否健康

医学研究已经证实，怀孕期间的受孕能力与身体健康密切相关。儿童生长研究还证实，母亲在怀孕期间的身体状况在很大程度上影响婴儿出生后甚至成年后的健康。

虽然唐唐正在准备怀孕，但她的工作一点也不容易。作为销售行业的一员，我经常加班加点，每天为了表演和演讲而熬夜，压力很大。有时当旺季到来时，你会感到饥饿和饱足。这种生活状态自然不利于怀孕。

西尔斯医生在怀孕前给了我们四项检查，即生活方式、体育锻炼、态度和营养。不健康的饮食习惯、压力、情绪等等都需要我们考虑。如果这些方面都不令人满意，你需要放慢生活节奏，停下来放松。

2.健康行为

当我即将怀孕时，我几乎没有点外卖。我尽量在家里吃一些营养健康的食物。每天去蔬菜市场，为自己选择一些新鲜的食材。我练了半个小时的瑜伽，或者早上跑步。只有具备良好的身体素质，我们才能为十月怀孕打下良好的基础。

3.确保牙齿健康

我表妹怀孕期间有智齿，但她不敢拔出来。她只能忍受，不能被扔掉。在准备怀孕的时候，我们还应该记得进行良好的牙科检查，以避免不适。如果您有智齿或蛀牙，请按照医生的建议提前处理。

4.营养，吃聪明宝宝

怀孕期间摄入的营养素是为婴儿预先储存的。西尔斯建议多吃含有以下9种营养素的食物来打造一个聪明的宝宝：ω-3脂肪酸、叶酸、铁、钙、维生素、B12、维生素D、维生素C、锌、碘。

许多孕妇在头三个月呕吐，但在怀孕早期，婴儿的大脑会得到营养。因此，怀孕期间应注意营养素的摄入，使肠胃适应这种饮食习惯，为怀孕做好营养储备。以上九种营养素对孕妇和婴儿的生长需求有很大帮助。怀孕期间摄入这些营养素可以帮助你养成习惯，让你在怀孕期间更容易接受这些食物。

5.多吃营养丰富的食物

既然你想吃含有9种以上营养素的食物，哪些食物富含这些营养素，可以成为孕期准备和怀孕的首选?

A吃鱼

吃鱼能让人更聪明并不是一个传说，因为鱼(尤其是鲑鱼)富含ω-3。它可以促进大脑发育，让婴儿更聪明。

B生坚果

坚果营养丰富，富含蛋白质和膳食纤维。从准备怀孕开始，唐唐就把日常零食从高热量食物改为生杏仁、核桃、开心果等。“把这些东西放在肚子里会激活宝宝的大脑，让宝宝开心，”她说

C绿色蔬菜

新鲜水果和蔬菜可以在怀孕期间补充维生素和矿物质。

D鸡蛋

鸡蛋可以为我们提供必需的蛋白质，为宝宝的大脑发育提供营养，帮助我们的视力发展!

E芸豆

豆类富含蛋白质、膳食纤维、钙和铁，可以满足我们日常的能量需求。

F豆腐

怀孕期间你可以多吃豆腐，因为它也是钙、维生素和矿物质的良好来源。你也可以改变模式来制作不同的口味。

G麦片粥

如果你早上没有胃口，试着煮一碗燕麦粥，这对我们的肠胃有好处。

6.少吃多吃

成玉说，为了在怀孕期间获得更多营养，她每天吃更多的食物，每顿饭都会让胃充满食物。在我怀孕之前，我体重增加了十多公斤。后来，为了顺利分娩，在怀孕期间控制体重，我担心自己每天吃得是否足够。

孕期准备需要补充营养，但最好少吃多餐，一次不要吃太多。我们添加的夏令营样本是为了为宝宝的到来做准备，而不是为了储存脂肪。而且身体脂肪过多也容易降低怀孕的可能性。

7.开始绿色生活

当我的表姐即将怀孕时，她担心重金属的摄入，所以她把化妆品包装好并送人。如果你有时间，去公园和植物园呼吸新鲜空气。我不得不说，她的生活是非常绿色和健康的，这对怀孕的母亲和婴儿是有益的。

如果你正在准备怀孕，尽量少用化妆品，不要长时间呆在空气污染严重的地方。如果你的家正在装修，你不妨搬出去一段时间。婴儿是最重要的。

8.多项运动

怀孕后，许多运动无法进行，行动不便。此时，很难增强体质。但是怀孕是一个漫长而艰难的过程，尤其是怀孕的母亲需要强壮的身体来支持她的孩子的发育。因此，怀孕前多运动，身体素质好，怀孕会更容易。

9.与合作伙伴分担责任

怀孕不是一个人的事。当我们为宝宝的到来做准备时，另一半也应该采取行动。如果你的伴侣抽烟喝酒很多，最好在怀孕期间戒掉。因为这不仅会影响胎儿和婴儿，还会影响你吸入二手烟的危害。所以如果你和你的伴侣一起搬家，你会增加怀孕的几率~

读了这么多书，你有没有瞬间提高了怀孕的信心?西尔斯的建议非常实用。即使在我们的日常生活中使用，它们也是非常健康和绿色的生活习惯，有利于身心健康。身体和精神上都做好了准备，以便婴儿能很快出生。我希望每个怀孕的人都能有一个良好的“怀孕”，并尽快有一个健康的孩子~