专家建议孕妇的8个正确睡姿图片是什么样的？

孕妇8个正确睡姿有仰卧位、左侧卧位、右侧卧位、用枕头抬高下肢睡觉、腿部增加枕头、腰下垫上个小枕头、睡觉时两腿稍弯曲、手臂伸向前方。孕妇毕竟腹中还有一个小生命，所以一举一动都会影响着胎儿，在睡觉的时候姿势是否正确是可以直接影响胎儿的健康成长的，所以在整个孕期，孕妇都应该保持着一个良好的睡觉姿态。

一说到睡姿，那每个人都是不一样的，有人是侧着睡，有人是躺着睡，还有人是趴着睡的，还有些是需要抱着枕头才能睡着，甚至有些人都不知道自己晚上睡觉时是什么姿势，因为平常只要睡的比较舒服就没有过多的去在意这些，但是对于孕妇来说睡姿是非常重要的，看看专家建议的8个正确睡姿吧。

1.仰卧位。孕早期的时候胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，仰卧位是可以的；

2.左侧卧位。到了孕晚期的时候胎儿已经比较大，采取这样的睡姿可减轻子宫对身体造成的压迫，从而起到改善血液循环的作用。如果存在子宫右旋的情况，也需要采取左侧卧位来改善的；

3.右侧卧位。如果你的左侧睡姿不适合你，或者感觉其他难言之隐，你可以尝试滚动到你的右边。并发症与你的右侧睡姿没什么关联，因此，如果这样睡能让你更舒适，你可以偶尔尝试右边睡，自己可以适当调整一下；

4.枕头抬高下肢。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢；

5.腿部增加枕头。枕头可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头；

6.腰下垫上个小枕头。一些准妈妈当白天活动较多，感到疲劳时，又因肚子突在前面，有腰酸等不适，睡觉时可在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些；

7.两腿稍弯曲。孕妇左侧卧睡觉时，可以用棉被支撑腰部，两腿稍弯曲，下肢浮肿或有静脉曲张的孕妇，可以用枕头垫高腿部；

8.手臂伸向前方。左侧卧时尽量不要把左臂压在身下，可以伸向前上方，同时不要含胸，这样会舒服些，以利于入睡。

如果在孕期晚上的睡姿不正确，会使孕妇很难入睡，并且即使睡着后，也会影响自己的睡眠质量，而怀孕后要给孩子创造一个良好的环境，必须要保证自己有充足的睡眠时间，每天晚上需要达到9个小时，那么在睡觉期间孕妇们可以参考一下这些睡姿会睡得更加舒适。

睡觉对于一般人来说都是一件平常而简单的事情，但是对于怀孕的女性来说却不是一件容易的事情，很多准妈妈们经常会睡不好，而孕妇的睡姿不仅关系到自身能否舒适入睡也关系到胎儿的健康，那么孕妇在孕期时使用了这8个正确的睡姿会带来这些好处。

1.缓解下肢水肿。因为下肢静脉受到了压迫，从而体液渗出血管壁流到组织间隙。但是孕妈妈正确卧位姿势，那么是可以缓解对下肢静脉的压力，从而让下肢水肿情况不那么明显；

2.利于胎儿的发育。可减轻增大的子宫对孕妇主动脉和髂动脉的压迫，维持正常的子宫动脉血流，保证胎盘的血液供给，改善胎儿的供氧状态；

3.促进血液循环。正确的睡姿可增加心脏的回心血量，改善脑组织的血液供给，对于妊高症的发生具有一定预防作用。

在怀孕期间，准妈妈妈的睡姿是很有讲究的，一旦不注意的话，可能就会伤害到腹中的胎儿，所以我们还是要谨慎对待，大家可以学习起来每天使用正确的睡觉姿势。