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试管期间如何避免感冒?

2021-10-09 16:54:11优生知识点击:601

从进入冬季后,我国大部分地区进入流感流行季节。得了感冒后,特别是严重的感冒,不管是爸爸还是妈妈,都会影响到我们试管周期的进度,在用药治疗方面也需要考虑更多。怎样在流感肆虐季里提高身体免疫力,不感冒生病呢?核心就是三好:吃好,睡好,心情好。再多运动,接种疫苗!

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试管期间如何避免感冒

在试管期间需要保持健康、良好的饮食习惯,适当的进行有规律的运动、每天的睡眠也是要保证充足的、每天要放松自己的心态保持一个好心情和流感疫苗的预防接种,只要做好这几点就可以很好的避免感冒的发生。

1、健康、均衡的饮食

烧烤、太闲太油腻的,通常不健康,最好是蒸煮的食物,清淡为主。烹饪方式更重要,吃什么倒是其次。另外,保证每天都能吃到足够丰富的食物,1杯牛奶、1个鸡蛋、2两瘦肉。

颜色多样的蔬菜(绿色、紫色、红色)和水果,做到这些就够了。这里需要注意的是单独的任何食物、补品都不能增强免疫力。

没有任何食物,对试管备孕有什么神奇的作用,可以促排卵,促进卵子成熟,促进内膜生长,帮助胚胎着床,提供试管成功率什么的,通通没有这种效果。如果有这种作用的神奇食物,一定会提取它的有效成分,加入到药物中让你服用了。

而且不能盲目的进行节食,盲目节食、饮酒和吸烟会降低免疫力,准爸爸妈妈都要尽量避免。试管准麻麻还要记得,每天吃一片复合维生素矿物质片,可以预防胎儿出生缺陷。

同时也可补充多种营养素,复合维生素矿物质片,就是含有多种维生素成分的保健营养品,不需要买很贵的,只要是正规厂家生产的就行。

2、有规律的运动

每周安排3~5次规律的健身运动,中等强度的快走、慢跑、骑车就比较适合试管妈妈们。如果有个手环,或者任何方便测心率的设备,运动时心率保持在120左右就比较合适。

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试管期间如何避免感冒

如果不方便检测心率,就以比平常活动更喘气的程度来评判,慢跑、快走要让你感觉有点接不上气,但还能接受和坚持,到这种程度就可以了,每次坚持30-40分钟为宜。

如果运动中还能正常与旁人说话,那说明强度低了,请跑快点。如果感觉肺都要炸了,腿像灌了铅一样,再跑下去就要死了,那就放慢节奏,或小休息一会。

3、充足的睡眠

保证每天7~8小时的睡眠,不熬夜,早睡早起。这个说起来容易,但是做起来难,因为现在诱惑太多,好玩的好看的太多了,每天睡觉都是一件困难的事。

尽量在11点入睡,比如10点开始就放下手机,洗个澡或者泡个热水脚,看看那些枯燥无趣的文字或书,让自己平静下来,慢慢培养困意,顺利进入睡眠状态。

4、保持好心情

压力、焦虑、抑郁可能会让人免疫力下降,会影响食欲、影响睡眠,影响试管成功率,一切轻松应对,顺其自然。任何事情不要太纠结细节,不要太怀疑自己,不要想太多不必要的事情,用人不疑、疑人不用。当然做到这点也不容易,特别是对反复失败的试管父母。

5、预防接种

接种流感疫苗是最快、最有效的预防流感的方法,每年9月份就可以到当地社区医院接种。不仅是婴幼儿需要疫苗,其实成年人也需要。到正规医院接种即可,不要被最近疫苗负面新闻吓到,那是小概率事情。

此外还应该注意流感高发季节,勤洗手,少到人多且密不透风的环境去,那样会增加被感染流感的风险。建议不管是在试管前还是试管中,或者是试管移植后都是需要进行预防感冒的发生。

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