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姐妹们知道怀孕吃什么对胎儿的眼睛和视力都好吗?

2023-06-09 10:21:53优生知识点击:179

怀孕后多吃油质鱼类、枸杞、含有维生素A、C的食物对胎儿的眼睛视力发育都有好处。胎儿在宝妈腹中时眼部神经以及视力已经在逐渐发育了,此时及时补充含有DhA、胡萝卜素的食物能够帮助胎儿视力发育,同时对于胎儿的其它器官也有促进发育的作用。像我们日常生活中常见的海带、紫菜、枸杞、胡萝卜、绿叶蔬菜都是可以适当食用的,除此之外其它的食物也要多吃,保证营养均衡才能更好促进宝宝发育成长。

孕期促进胎儿眼睛视力发育的食物

1.油质鱼类:比如鲭鱼、沙丁鱼等品种,其鱼肉中含有大量的DhA能够帮助胎儿的神经膜构成,对胎儿视力有着很好的促进作用;

2.枸杞:枸杞本身具有清肝明目的效果,而且还含有人体所需的钙、铁元素,是一种不错的营养品;

3.胡萝卜素类食物:胡萝卜素作为视觉细胞内构成感光物质的重要成分,使用后能够有效预防私立下降,以及多种眼部疾病发生;

4.维生素A类食物:维生素A可以转换成眼睛需要的视紫红质,是视网膜受光成像的必须物质,所以补充维生素A对胎儿眼睛有好处;

5.维生素C类食物:维生素C具有抗氧化的作用,对于眼部的衰老有一定的预防作用,所以孕妈摄入维生素C对胎儿眼部健康也是益处的。

以上这些食物在胎儿的眼部发育上能够起到针对性的作用,但是其它的营养也要适当补充,毕竟各项器官、各项机能的发育都是至关重要的,所以饮食尽量多样化、荤素搭配,这样才能得到一个健康的宝宝。

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