如何使用跑步机减肥,跑步机减肥的注意事项
2022-12-29 18:40:49二胎常识点击:99
如何使用跑步机减肥
首先,使用跑步机时速度不要过快,否则脚底很容易失控哦。
其次,从起跑过渡到正常步速应该循序渐进,而且一次跑步以30至50分钟为宜。
再者,跑步姿势要正确,即身体挺直,然后眼睛平视前方。
最后,跑步时切忌不要与别人长时间开小差,以免因为注意力分散而跑偏,进而造成脚踝扭伤!
跑步机减肥的注意事项
1、注意跑带与脚部的起跑顺序。一般是等跑带启动后再双脚踏上去,启动前双脚应搁于脚板上。
2、注意手臂的配合。跑步时两条手臂也摆动起来,可以帮助全身进入有氧运动状态。
3、正确利用安全扣。跑步时把安全扣别在身上,以避免快跑时出现意外伤害。
4、矫正跑步姿势。跑步时记得收腹挺胸,长期坚持下去就能收到健身塑形的好效果。
5、合理控制降速过程。跑步机停止时,速度要有个由快到慢的过程,以免MM们感到晕眩。
6、选好跑步时间。上跑步机跑步的合适时间一般是饭前1小时,饭后1个半小时,以及下午3-5点哦。
关注【妈妈网】微信可获取更多精彩母婴资讯及福利:打开微信→添加好友→查找【妈妈网】or【mama_cn】即可。