备孕期间吃什么补锌（备孕叶酸摄入量）

锌是人体正常新陈代谢所必须的。而在备孕期间，为了提高受孕的机率，通过食疗来改善精子和卵子的质量是一个很不错的选择。并在食疗的同时，多多参加有益的健身运动，养成良好的生活习惯。那么备孕期间吃什么补锌？锌的作用有哪些？大家一起来了解一下吧！

备孕期间吃什么补锌

1、牡蛎

牡蛎作为人们常吃的一种海鲜食材，它当中的锌含量非常丰富，男人多吃补锌效果是非常好的。另外牡蛎的吃法有很多，可以直接新鲜入口，也可以用来煎蛋，口感都是非常鲜美的。

2、口蘑

口蘑不仅蛋白质丰富，其锌元素含量也非常高，是素食者补锌的最佳食材，可以把口蘑切片炒着吃，或者做成口蘑汤，口感都是非常不错的，生活中建议需要补锌的男人多吃点。

3、蛋黄

蛋黄是丰富的锌来源，其含有的卵磷脂也非常高，是营养价值最丰富的食材。

锌的作用

锌作为人体当中必不可少的一种营养元素，它与新陈代谢、人的正常生长发育甚至是多种生理功能的有效运作都息息相关。对于男人来说，足够的锌元素能够保证机体的正常发育，对于生殖细胞的生成也有着不可估量的作用，因此男人在生活中要做好补锌措施。

以上是针对备孕期间吃什么补锌和锌的作用的介绍，希望可以帮助到大家。在备孕期间锌对男性精子的形成起着至关重要的作用，活跃的精子更有利于受精卵的形成。在补锌的同时要戒烟戒酒，再适当的补充些叶酸，相信很快就可以受孕成功的。以上就是关于备孕期间吃什么补锌（备孕叶酸摄入量）如何的全部内容了。