首页 > 二胎 > 高龄二胎>

备孕的要吃dha吗(备孕检查时间)

2023-01-10 23:19:17高龄二胎点击:99

随着人们对备孕的重视,很多准妈妈开始注重在备孕期间的营养摄入和锻炼作息。一般而言在备孕期间,女性需要适当的吃一些叶酸,并且几年来,随着人们对胎儿智力发育的重视,也有不少人说需要吃一些DHA。那么备孕的要吃dha吗?

备孕的要吃dha吗

可以补充,但是并不必要。DHA作为一种必需脂肪酸,其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现,体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。不过一般通过适当的饮食补充是没有必要再去吃DHA的。

如何补充DHA

考虑膳食来源,因为膳食还会补充蛋白质、维生素和微量元素等其他营养素。富含DHA的食物包括鱼类和海鲜,尤其是富脂海产鱼。但要注意潜在的重金属污染问题,要避免食用容易富集重金属的鲨鱼、剑鱼、方头鱼、大耳马鲛等。在做法上,以蒸、煮为宜,这样DHA的损失比烧烤和油炸少。

假如无法从膳食中获得推荐量的DHA,可以再考虑膳食补充剂。市场上的DHA补充剂包括深海鱼油来源和海藻来源两类,但前者仍然难以完全摆脱潜在的重金属污染问题。 

想要了解的是,DHA的确可以帮助智力的发育,但是一般而言,DHA是可以从海产鱼中摄取的。所以如果不是特别缺乏的话,不是很建议吃一些补充剂,用食补的方法应该更加温和一些,还有就是在买食物或者补充剂的时候需要注意商品的质量。以上就是关于备孕的要吃dha吗(备孕检查时间)如何的全部内容了。

上一篇:前兆流产几天天然流掉前兆流产的孩子能要吗

下一篇:目前市场上避孕环有几种类型,哪一种最好呢?

热门推荐