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游泳和跑步哪个先做,游泳和跑步的最佳时间

2023-03-20 02:14:52高龄二胎点击:211

游泳和跑步哪个先做

建议MM们先游泳后跑步。因为跑步要出汗,所以会促进毛孔张开,跑步过后,身体需要足够的时间才能恢复到常态,而MM们游泳时由于遇冷,身上的毛孔为了保护热量不流失,会自然关闭。如果跑步后去游泳,关闭的毛孔不利于热量的散发,身体也没有足够的时间恢复完全,这对MM们的身体是非常不利的,所以,科学的运动顺序是根据身体的反应合理安排,即先游泳,后跑步。

游泳和跑步的最佳时间

游泳的时间应该安排在下午四点左右。因为中午的阳光太晒,容易让皮肤变黑,而下午四点左右已经过了一天中气温最高的时候,紫外线已经没有那么强烈,水温也刚好适合MM们下水游泳哦。季节方面,游泳一般在夏天进行,但秋冬季节也是可以的,秋冬季游泳要注意在水里时间不可太长,上岸后马上将水分擦干,以免感冒。

跑步也以傍晚慢跑为佳。因为傍晚时MM们身体机能状态最佳的时机,而慢跑可减少血液凝块的趋势,并且阻止心力衰竭,对身体大有裨益。如果是早上跑步,空气中二氧化碳指数最高,MM们的心血管功能也不在最佳时候,这时跑步远没有傍晚好!

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