冬季如何养生,冬季养生小常识

冬季如何养生

1. 多喝水

因为冬季天气干燥，也就导致我们身体经常性的处于缺水的状态，对于体质较差或者老年人提抗力比较差的人来说，就很容易因为缺水到生病，因此在进入冬季后一定要记得多给身体补水也就是多喝水。很多人对于喝水的认识都是渴了才会想到喝水，这个错误的，每天一定要喝够足够的水才能保证我们的身体不出现缺水的情况。

2. 注意保暖

在进入冬季后，天气逐渐变得寒冷，因此在生活中一定要注意保暖，如果在冬季受凉就容易导致关节疼痛或者颈椎病等疾病。在保暖的时候，一定要着重保暖脚部和肩部等部位，还有就是在保暖的时候一定要注意房间通风，以免空气流通不畅引发其他疾病。

3. 热水泡脚

脚底是有很多穴位的，在冬季的时候通过热水泡脚可以提高我们人体的温度，避免感冒。而且泡脚还可以改善毛细血管的功能，有助于我们更好的睡眠，经常泡脚，还可以减少冬季天气寒冷导致脚部冻疮的发生。

冬季养生小常识

1. 朝喝盐水晚喝蜜

“朝喝盐水晚喝蜜”这句话的意思就是在早上起床后先空腹喝一杯盐水，因为有利于降火，在一天中不仅可以保持大便的通畅还可以改善肠胃的吸收不良问题。而为什么要睡前喝杯蜂蜜呢？因为睡前喝蜂蜜可以帮助益气补血，对于睡眠有安神和镇静的作用，可以帮助晚上有个好的睡眠。

2. 饮食预防上火

因为本来冬季就是一容易上火的季节，在饮食上就不要再选择容易上火的食物了，饮食主要以清润和温润为主，例如新鲜果蔬等。

3. 洗澡时间不宜过长

在冬季洗澡的时候一定要注意把握时间，因为过长的洗澡时间会导致皮肤的表面的油脂失去保护，而加剧皮肤的干燥程度，除了洗澡时间不要过长以外，水温也一定要注意不要太热，水温过高也会对我们的皮肤起到伤害的作用。

4. 多运动

因为冬季天气寒冷导致很多人在这段时间都不爱运动，但要想一天保持充沛的体力，还是在冬季要注意运动。而且冬季本身人的抵抗力就会变弱，多运动可以提高我们的免疫力，预防疾病的入侵。