备孕吃叶酸好吗，备孕多久吃叶酸好

备孕一定要吃叶酸吗？

叶酸是我们日常生活中常见的一种食物，叶酸的营养价值丰富，功效显著。在中国市场上，很有自己的魅力。不只是备孕，还有怀孕，我们都要适当补充一些叶酸，那样对我们的身体有好处。备孕也是一个意义非凡的时刻。那么，备孕一定要吃叶酸吗?

备孕一定要吃叶酸吗

第一，是需要补充叶酸的，因为食物来源的叶酸很不稳定容易

第二，孕前3个月开始补充（神经管发育在头四周），0.4-0.8mg，一天一次，孕后持续至少3个月。

第三，主要来源于绿叶蔬菜，所以取名叶酸。由于烹调方式，高温破坏，补充剂来源的叶酸生物利用度更高一些。

第四，预防神经管畸形（包括脊柱裂和无脑儿），减少50%左右。另外，做为多种维生素的一种，也有其他益处（预防心脏缺陷、贫血）。

吃叶酸会发胖吗

吃叶酸并不会发胖。人之所以发胖是因为摄入的热量比消耗的多，和叶酸无关。再者，叶酸是维生素，在体内根本不会产生热量。假如你出现吃叶酸片后发胖的现象，那么有可能是因为饮食不合理，过分摄取营养而引起了身体的发胖。或者是体质不适合，比如先停服叶酸片，观察是否自己的身体并不适合服用该种类型的叶酸片。其次要考虑是否存在疾病因素影响。

总体来说，备孕最好补充一些叶酸，这样将会收获到很多好吃。不过凡事有利有弊，叶酸不可以吃太多。我们从以上的内容就可以看到，叶酸是不会长胖的，备孕期间也尽量少吃一些油腻食物，辛辣刺激食物。

#2我看到身边好多朋友备孕期间都在吃叶酸，有什么好处呀？

备孕期间吃叶酸主要是可以预防胎儿神经管畸形。另外，叶酸还可以改善精子和卵子的质量及预防贫血。

叶酸是一种水溶性维生素，它在人体细胞分裂过程中发挥重要作用。由于叶酸吸收后被还原成四氢叶酸，四氢叶酸在细胞分裂中起重要作用，并且细胞分裂在整个胚胎期最为重要，所以叶酸的缺乏可能导致胎儿神经管畸形。建议备孕夫妇在孕前三个月开始服用叶酸，服用到妊娠三个月为止。

另外，叶酸还参与细胞的合成及代谢，特别叶酸还是红细胞生成的原材料。所以，它对改善精子和卵子的质量也起着一定的作用，同时可以预防贫血。