怎样优生备孕 怎样培优生

怎样优生优育？

⑴生活规律，不熬夜，杜绝不良嗜好。在备孕前的一年，夫妻二人就要开始调整自己的生活作息，戒烟戒酒。

⑵女性最好的生育年龄在25～30岁，男性在40岁之前，因此夫妻二人应避免过晚生育

⑶保持良好的心态，及时疏散不要的情绪。

⑷每天保持一定的运动量，多接触阳光和新鲜空气，有利于内分泌的平衡。

⑸孕前夫妻二人一定要去做一个全身检查，排除身体疾病，早发现早治疗，以使在身体状态最优的时机去备孕，达到优生优育的目的。

⑹重视规律产检，怀孕以后规律产检也是优生优育的一项重要内容，产检过程可以发现很多胎儿畸形等问题，早干预可以避免患有严重畸形胎儿的出生。

#2备孕期怎么做到优生优育呢？

第一、做好孕前检查

无论是男性还是女性，在备孕的过程中，都应该到医院做相关的检查，看身体的状况，女性和男性所需要的检查项目并不一样，相比来讲女性的检查项目会更多一些，如果身体某些方面对优生优育会造成不良的影响，应该先进行彻底的治疗，然后再考虑生宝宝。

第二、养成良好的习惯

在备孕期间夫妻双方要注意作息规律，每天不要熬夜，要充分休息，休息好了身体才能处于更加的状况，即便是平时工作比较累，也应该抓紧时间休息，不然身体过度疲劳会让免疫力下降，而且也会影响到精子和卵子的质量。

第三、调节饮食

在备孕期间夫妻双方应该注意清淡饮食，多吃富含营养的食物，特别是鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物，而对于辛辣刺激，油腻不容易消化的食物，则应该尽量远离。

第四、坚持锻炼

备孕期间每天进行一定量的有氧运动，可以提高精子和卵子的质量，而且身体的免疫力也能得以提升，可以减少细菌、病毒等侵入体内，夫妻两个人最好每天坚持慢跑半个小时，或散步一个小时能达到锻炼的效果。