备孕前男人需要吃叶酸吗（女性备孕食谱）

任何怀孕过的女性都知道在备孕的时候一定要多补充一些叶酸，因为叶酸的作用不仅仅是能够降低畸形胎儿出现的概率，也能够为备孕的女性提供一个良好的子宫着床条件，那么对于在备孕时期的男人来说，也是需要做好充分的准备的那么他们需要吃叶酸吗？

备孕前男人需要吃叶酸吗

叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。当然，吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。

备孕时男性吃叶酸的量与女性是一样的吗

怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率，而对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克，精子危险系数会降低20%—30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质。

所以，补充叶酸不仅是女人需要做的，男人也不例外，受精卵的来源有一半是来自于男性，因此男性的营养对于受精卵来说也是必要的，男女双方补充叶酸也是为了后来培育健康的胎儿打下稳定的基础，也能够降低胎儿出现一些先天性性缺陷疾病的几率，这是极好的。以上就是关于?备孕前男人需要吃叶酸吗（女性备孕食谱）如何的全部内容了。