产后恢复需要注意什么？

生育后很有孕妇妈妈都不知道该怎么护。因此，我下面就来给大家好好的聊一聊产后孕妈妈需要注意的一些事情。

产后4小时内要小便！防止尿潴留的发生，否则会插上尿管！给没有尿液的产妇一些技巧。用温水冲洗会阴部位可促进尿液。

产后马上要做什么

很多产妇分娩时会侧切或撕裂。通常在左侧，所以产后要躺在右侧，防止分泌物和恶露感染伤口。剖腹产的伤口相对护理好，位置在腹部，注意避免压迫，有助于伤口恢复。

搞好卫生清洁是预防产褥期感染的关键。

产后恶露多，伤口容易感染。同时大小便也要及时清扫。用35~ 40的温水每天冲洗两次，用消毒毛巾(主要成分是1%碘伏)擦拭伤口，预防感染，可以促进伤口愈合。选择带有温度测量仪的医学级女性清洗机，可以防止水温不当，刺激伤口疼痛。

产后个人卫生需要注意什么

产后一周可以洗澡或洗澡，不能洗澡，避免反复感染。水温37 ~ 40为宜，要注意热水不要刺激伤口，注意浴室保温，不要感冒。

孕妇更容易患牙龈炎、蛀牙。如果体力允许的话，产后第二天要刷牙，保持口腔卫生。

产后饮食原则是营养均衡，肉食搭配。全汤催奶可以堵住乳房管，但不能提奶。最好喝清淡的蔬菜汤、鱼粥等。同时，多吃碱性食物(如马齿苋、番茄、西兰花等)可以改善产后脱发问题。注意在孕期的时候荤腥食物也是要吃的，不过要选择脂肪低，营养高的肉。

产后饮食要注意什么

注意补充维生素和蛋白质。水果不要冷，用热水热。一天最多三个鸡蛋就够了吃多了也吸收不了。同时，产妇的胃不舒服，所有食物都要注意卫生和安全。

产后可以做适当的运动来调节体重，避免久坐。产后一周可以做适当的家务，散步，慢慢走路等运动。分娩通常会损伤盆底肌肉和尾巴，引起2个月左右的尾骨疼痛，坐姿可以用妇科垫子支撑头顶，预防疼痛。

产后运动要注意什么

对于产后尿失禁、盆腔器官脱垂，都是盆底肌肉损伤的表现。多做肛门运动和凯格尔运动是为了治疗盆底肌肉损伤，具体教程可以在网上搜索。另外，慢跑、瑜伽等运动有助于产妇恢复身材。

由于缺乏育儿经验，新手妈妈总是焦虑不安。可以阅读育儿书、网络妈妈教室等，调整心态，适应角色变化。

面对新的生命，新手妈妈们会有很多担心和恐惧。保护孩子是母亲的天性，可以多和丈夫交谈，寻求帮助。通过自我启发放松，保持积极心态。

产后心态该怎么调节

产后抑郁症的发病率上升每年有15%的产妇心情不好或哭。除了生活环境的变化、孩子哭的效果外，还有产后身体荷尔蒙的变化。可以放松心情，休息，与周围的人积极沟通，促进心灵转换。