34岁月经量少吃什么好（月经不调的症状）

女人到了30多岁的时候，月经期很容易出现问题。那么，如何在日常生活中改善月经量少现象，比如说在饮食上会有什么方式？注意补充哪方面的食物营养可以增加月经量，接下来就了解下34岁月经量少吃什么好？

34岁月经量少吃什么好

1、初步考虑是有气血不足引起，可以吃点红枣，桂圆，猪肝等

2、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

3、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

4、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

5、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。

女人月经期应注意事项

1、注意卫生：月经期间要保持清洁，卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用。

2、时刻保持心情愉悦：精神情绪是对月经影响最大的。在月经期间要保持情绪的稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防发生月经不调。

3、要有充足睡眠及运动量：经期适度的动运，可以促进盆腔的血液循环，勿剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;要有充足睡眠。

4、饮食：饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

5、寒暖适宜：月经期间毛细孔皆放大，应注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

6、避免房事：此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。输卵管炎症粘连，堵塞不通。也可造成经期延长，甚至不止。

7、勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，不需用药，若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治，不要自己乱吃药。

34岁月经量少吃什么好？上文已说明。建议女性朋友们在工作之余要多运动，来促使身体血液循环，改善亚健康现象，增强身体的免疫力，尤其是处于长久坐着工作的，要每隔段时间就要活动一下身体，比如做下办公室健身操就是不错的选择。以上就是关于34岁月经量少吃什么好（月经不调的症状）如何的全部内容了。