惠若琪怀孕了 孕期护理怎么做

近日，中国女排前队员惠若琪通过新浪微博发布了自己怀孕的消息，消息一出，立马登上了热搜。网友们纷纷表示祝福，也有细心的粉丝说到：新手妈妈宝贝惠要做好孕期的一些护理工作哦，期待长腿宝宝的降临。诸多网友的祝福真的是爱意满满。

补充营养

怀孕后的女性需要多补充营养，为胎儿的发育成长提供充足的营养源，这里要注意的是，多补充营养并不代表大吃大喝，凡事都应该讲究适度。孕妇应保持营养均衡，可采用地中海饮食。

1.每天都要吃的：水果蔬菜、谷类食物、橄榄油、大豆、坚果、杂豆和种子、草药和香料。主食类的最好选择谷类食物，如全麦面包或者意大利面等；食用油最好换成橄榄油，因为它含有更多的不饱和脂肪酸，可以减少身体的炎症反应，对心血管有好处；草药和香料是指用各类调味品。比如，八角、茴香、辣椒、大蒜等来让食物变得更好吃，加料少加盐也能让食物更有风味；

2.经常吃（每周至少两次）：鱼类和海鲜类食品；

3.适量吃（频率从每日到每周）：禽类、蛋类、奶酪、酸奶；

4.尽量少吃：红肉和甜食。

内衣要合适

随着孕程的加深，妈妈的胸部就会逐渐变大，如果没有内衣提供强大的支撑力，就很容易出现胸部下垂的现象，严重影响妈妈的形象外观。因此需要选择合适的内衣，帮助妈妈维持良好胸型。

预防妊娠纹

通常在怀孕4-5个月之后逐渐出现的妊娠纹也是很多准妈妈的烦恼所在，虽然妊娠纹一旦出现就不容易彻底消失，但如果护理得当却能有效预防和缓解。孕妇可选择一些妊娠纹缓解产品进行涂抹，此外，防止体重突然上升以及适度运动也可以减少妊娠纹产生的机会。

注意睡姿

睡姿问题越到后期越值得关注，一般来说，左侧卧位是最适合的睡姿。同时，越到后期孕妈翻身越不易，所以应避免睡太柔软的床。

适量运动

怀孕后并非需要大量卧床，随着月份的增大,孕妈的行走会越加不便。但是适量的运动却是必不可少的，哪怕由于一些原因不能进行户外散步等，也应该在家里进行绕圈、走动这样的常规活动。

孕晚期随时待产

怀孕进入后期，孕妈们一方面要进行运动保证身体的健康；另一方面又要注意防止意外早产，到了足月更要时刻准备分娩。

保持良好心情

在孕期的时候，妈妈体内的激素水平就会比平时高一些，于是情绪就会非常不稳定，这对于自己和胎儿都是不利的。在孕期的时候，孕妈要时常保持好心情。在这个特殊时期，家人也要多给她一些支持与安慰哦。

总结：孕期护理，做的越细致越好，这也是新手妈妈需要学习的地方，在这里也十分期待惠若琪宝宝的降临。

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