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孕妇安胎吃什么食物最好?

2021-03-29 09:19:37安胎保胎点击:

孕妇的安胎很重要,可以从食物中注意,并可以通过摄取适当比例的营养来发挥安胎的作用,比如多吃菠菜。那么,你知道孕妇安胎吃什么食物最好吗?

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孕妇安胎要选对合适的食物

孕妇安胎吃以下食物是最好的:

01
山药养胎补肾

山药可作为补肾的药食两用,每日50~200g。山药除了补肾外,对肺脾也有明显的补益作用,不仅在孕前有用,孕后还可以用来养胎,所以说山药是孕妇最好的食物选择。

02
鱼肉提供DHA

孕妇每周至少吃一两次鱼,以吸收足够的DHA,满足胎儿大脑发育的需要。怀孕期间每周吃一次鱼也有助于降低早产的可能性。鱼类中含有的DHA是一种必需脂肪酸,在胎儿脑细胞膜的形成中起着重要作用。一些研究专家调查了数万名孕妇,发现怀孕后经常吃鱼有助于胎儿脑细胞的生长发育。

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摄入适量的鱼肉对孕妇安胎很有好处

03
黑米含蛋白质

黑米富含蛋白质和十七种氨基酸,其中赖氨酸和精氨酸的含量是白米的三倍,黑米的铁含量是普通大米的六倍,能很好地补血。同时,中医还认为黑米具有开胃健脾、温肝明目、活血的功效。黑米最好的吃法是粥,也可以蒸。

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黑米含有蛋白质,适合孕妇安胎食用

04
适量的盐缓解水肿

适当限制盐的摄入,尤其是水肿严重,体重增加很大的时候。避免吃低热量的食物,如薯片、蜜饯、各种含糖饮料、软饮料、巧克力、糖果和冰棍。为了避免水肿,不要吃高盐含量的食物,如高盐奶酪、盐腌或烟熏食物。


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