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孕妇便秘吃什么水果好,这五种一定要吃!

2022-07-26 16:59:05安胎保胎点击:

孕妇便秘吃什么水果好,这五种一定要吃!怀孕期同时,由于体内激素分泌代谢异常,部分孕妇容易便秘以至于不能正常排便,还会导致体内毒素积累,影响母亲和胎儿的健康。那孕妇便秘吃什么水果最好呢?

孕妇出现便秘吃什么水果最好?

孕妇便秘要吃的第一种水果是火龙果,火龙果含有丰富的矿物质,像钙、磷、铁、还有钾、钠、镁、锌等元素,可以缓解孕妇上火导致的便秘,另外火龙果还能增加骨质的密度、可以降血脂、降血压,瘦身、润肠滑肠等功效。

第二种水果是梨,梨去火的功效是很强的,不过生梨容易伤胃,孕妇可以将梨切片放入烧开的沸水中,稍微放点糖,然后将梨子和汤都喝下去,具有降火、清热、解毒的功能,可以防止便秘。

第三种水果是奇异果,奇异果中不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁,还有其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等,能给孕妇和胎儿有益的营养成分,而且富含的膳食纤维能促进肠道蠕动。

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孕妇便秘如何缓解?

1.定期排便

定时排便是为了给自己养成排便的习惯。一般我们选择在凌晨排便,因为凌晨排便可以让我们更好的排出一夜之后体内堆积的毒素,加强肠胃的蠕动。如果生活中有大便,不要忍。如果上厕所,不要停留太久,因为容易导致腹压增加,影响下肢血流。

2.多喝水

喝水是一种便捷的方式,可以有效的帮助我们缓解便秘的症状,但是我们也需要注意一些喝水的方法和技巧,否则无论喝多少水都没有效果。一般建议选择一天中固定的时间喝水,喝一大口,因为这样可以快速到达结肠,软化粪便,便于排泄。

3.不要盲目用药。

怀孕期间,孕妇需要注意自身的健康,胎儿的健康成长也不容忽视。如果盲目使用某些药物,很容易给胎儿带来不良影响,或者造成畸形。所以,即使是便秘,女性朋友也要谨慎对待。如果一定要用药,那么就需要遵医嘱服用。

4.纤维饮食必不可少。

富含膳食纤维的食物可以帮助我们加强肠胃蠕动,促进消化,从而缓解便秘。所以一般孕妇在饮食上可以多吃蔬菜水果,尽量避免那些辛辣的食物。因为那些时候不仅没能缓解便秘,还可能让情况变得更糟。

孕妇便秘吃什么水果好,这五种一定要吃!孕妇便秘严重还可能会影响胎儿,建议大家在医生的知道下进行药物服用,也可以在饭后散散步,禁止长时间的坐着和站着,这样对身体都不好,如果情况严重建议去医院治疗。

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