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孕妇能不能平躺?

2021-06-25 17:59:20怀孕知识点击:

一位朋友怀孕五个多月了,每天都睡不好,翻来覆去,没有舒服的睡觉姿势,所以不自觉地平躺着睡觉。怕伤害孩子,胎儿会不会缺氧?让我们来看看孕期孕妇应该以什么姿势睡觉。

01
孕期的时候能不能平躺?

事实上,怀孕后晚上睡觉,左右波动的时候都有,毕竟对正常人来说,一天晚上保持同样的睡觉姿势也是一件非常困难的事情,更不用说孕妈。

怀孕五个多月了,胎儿已经开始覆盖绒毛、头发、睫毛、眉毛和整个身体。胎儿身高约20~30厘米,胎儿重量300克左右。胎儿在子宫内活动空间大,可以随时翻转。孕妈晚上睡觉的时候可以摸鼓鼓的包,可能是他的小手或小脚。

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孕期的时候能不能平躺

晚上睡觉前和孩子说话,左躺着看,看他是不是善良,如果没有很大的反应,说明比较方便。即使醒来也是如此。如果胎动正常,就不要太担心。

02
为什么不建议平躺?

怀孕后平躺孕妈会对自己的器官造成压力。孕妈随着身体血流速度的加快和氧气消耗的增大,胎儿因氧气供应不足而焦虑不安。特别是平时活动量大,但平躺的胎儿活动空间小的话,他会不断地踢开你的肚皮提出抗议。

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为什么不建议平躺

平躺的时候,孕妈本身也能感觉到呼吸不畅,有些孕妈不太显眼,或者习惯平躺。但是一切都以自己的感情为主,最好侧身躺着。最好向左或向右躺。

03
睡觉的姿势需要注意什么?

孕期的睡姿并不恒定。只要你觉得舒服就行了。怀孕5个多月,肚子已经突出来了,这时睡觉时要注意不要趴着睡觉,让腹部和孩子受压。其他睡觉姿势都是可能的。

一些孕妈晚上担心自己不是左的,经常醒过来,然后检查自己的睡眠姿势是否是左的。否则就马上调整。

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睡觉的姿势需要注意什么

但是反而会影响睡眠质量,使人无法安心睡觉。孕期的睡姿以孕妈自己的感觉和胎儿的活动两个原则为主。只要孕妈舒服,胎儿活动不明显变化,就是适当的睡觉姿势。

相反,为了保证睡眠质量和胎儿的变化,必须进行同种变化。有助于孕妇的睡眠食谱

04
孕期吃什么有助于睡眠?

1、桔皮海带丝

海带含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸,还含有碘、钾、烟酸等营养素。橘子皮有特别的香气,有助于缓解孕妇失眠。原料有干海带、蔬菜(茎)、橘子皮各为适量。

干海带浸泡一天,在热水中浸泡15分钟左右,将沥青切成捞出来的线。把蔬菜的茎洗净,切成丝。干桔皮用热水浸泡,轻轻洗净,切成细丝。把香菜切成小块将海带、菜丝、橘子皮放入大碗中,加入香油、牡丹籽油、酱油、醋、糖、香菜,拌匀。

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孕期吃什么有助于睡眠

2、核桃芝麻糊

核桃、芝麻含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸,孕期经常食用有助于缓解疲劳、减轻压力,改善睡眠。原料有核桃仁,黑芝麻,干桑叶各适量,一杯牛奶。

炒黑芝麻冷却。把桑叶磨碎。将核桃仁、黑芝麻、干桑叶混合,捣碎成泥块,混合牛奶服用(每天睡觉一杯)。

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