孕中期需要吃什么食物？

怀孕后孕妇饮食健康、还有营养的补充是十分的重要。孕期分为三个阶段，这一篇文章我们就对孕中期来好好的了解一下。

1、补钙

孕中期是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，胎儿身体各个组织器官也在迅速发育，每天都需要从母体中获取大量钙质，在孕中期准妈妈每天对钙的需求量增加到了1300毫克，因为孩子的需求量比较大，所以母亲千万不能忽视，一定要按时按量补充钙元素，确保胎儿良好的发育。

孕期补充钙元素

所以如果孕妇出现四肢无力、行走困难，腰膝酸软、关节疼痛、牙齿松动等情况时，就要注意了，这就是可能是缺钙导致的。一定要注意了。

2、锌

锌元素在孕中期的时候对孩子的发育也是十分十分重要的。同时呢，补锌的时间选择很重要，一般都是在孕中期开始补锌，怀孕的中后期是胎儿骨骼、器官发育的重要阶段，一般都要去医院进行检查之后，在医院进行检查后，根据结果来决定补锌剂量。

1、鱼类

鱼类含有丰富的蛋白质，一般来说，鱼类食物且是利于人体吸收的优质蛋白质。还有人体需要的脂肪酸，还可以促进促进胎儿大脑发育。

2、新鲜蔬菜

有机蔬菜，和有色蔬菜对于正常人来说，也是必不可少的。在孕期的时候对孕妇更是如此，尤其是深绿色蔬菜，其中含有天然的叶酸，跟药物叶酸相比，没什么副作用。而且对身体百利无一害，但是也要注意不要只吃蔬菜。

蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质等等，营养都是孕妈们需要的。我怀孕最喜欢吃西葫芦、丝瓜，菠菜、生菜、芹菜这些。尤其是夏天的时候，吃点爽口的青菜，能够缓解一些孕期的反应。

孕中期吃什么食物

3、应季水果

在每个季节都有相应的季节水果，最好每天都吃一点水果。水果中含有丰富的微量元素、维生素等等。

比如，苹果、樱桃、猕猴桃等，这些都是非常建议孕妈们食用的。尽量吃应季水果，更新鲜，营养价值也更高。但是大家需要注意，同一种水果不能每次吃太多，不然的话很容易上火或者腹泻，适量就好。

1、测量胎心率

正常的胎心率是121次/分-160次/分，胎心率持续11分钟以上都小于120次/分或者大于170次/分，表明胎心率是异常的。目前胎心监护仪应用已较为普及，在胎心监护时，如果发现胎心图形有异常，也常常用来表示胎心异常。

胎心监测也是反应胎儿发育状况的一项重要检查。

测量胎心率

2、测量体重

因为准妈妈过瘦或过胖都有不良影响，最好在备孕期间就将体重控制在10公斤左右，这样的话可以更好的受孕，在孕期的时候也会好过一点。

3、测量宫高

在孕期的时候一定还要做一个检查，那就是宫高，通过宫高和腹围的测量可以初步判断准妈妈的孕周，并且间接了解胎儿的生长发育情况，甚至是估计胎儿的体重。通过对每次测量数据还能够及时发现胎儿的发育情况，并进行有效的治疗。