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孕中期需要吃什么食物?

2021-07-05 17:48:25怀孕知识点击:

怀孕后孕妇饮食健康、还有营养的补充是十分的重要。孕期分为三个阶段,这一篇文章我们就对孕中期来好好的了解一下。

01
孕中期需要补充什么?

1、补钙

孕中期是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期,胎儿身体各个组织器官也在迅速发育,每天都需要从母体中获取大量钙质,在孕中期准妈妈每天对钙的需求量增加到了1300毫克,因为孩子的需求量比较大,所以母亲千万不能忽视,一定要按时按量补充钙元素,确保胎儿良好的发育。

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孕期补充钙元素

所以如果孕妇出现四肢无力、行走困难,腰膝酸软、关节疼痛、牙齿松动等情况时,就要注意了,这就是可能是缺钙导致的。一定要注意了。

2、锌

锌元素在孕中期的时候对孩子的发育也是十分十分重要的。同时呢,补锌的时间选择很重要,一般都是在孕中期开始补锌,怀孕的中后期是胎儿骨骼、器官发育的重要阶段,一般都要去医院进行检查之后,在医院进行检查后,根据结果来决定补锌剂量。

02
孕中期需要吃什么食物?

1、鱼类

鱼类含有丰富的蛋白质,一般来说,鱼类食物且是利于人体吸收的优质蛋白质。还有人体需要的脂肪酸,还可以促进促进胎儿大脑发育。

2、新鲜蔬菜

有机蔬菜,和有色蔬菜对于正常人来说,也是必不可少的。在孕期的时候对孕妇更是如此,尤其是深绿色蔬菜,其中含有天然的叶酸,跟药物叶酸相比,没什么副作用。而且对身体百利无一害,但是也要注意不要只吃蔬菜。

蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质等等,营养都是孕妈们需要的。我怀孕最喜欢吃西葫芦、丝瓜,菠菜、生菜、芹菜这些。尤其是夏天的时候,吃点爽口的青菜,能够缓解一些孕期的反应。

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孕中期吃什么食物

3、应季水果

在每个季节都有相应的季节水果,最好每天都吃一点水果。水果中含有丰富的微量元素、维生素等等。

比如,苹果、樱桃、猕猴桃等,这些都是非常建议孕妈们食用的。尽量吃应季水果,更新鲜,营养价值也更高。但是大家需要注意,同一种水果不能每次吃太多,不然的话很容易上火或者腹泻,适量就好。

03
孕中期要做哪些检查?

1、测量胎心率

正常的胎心率是121次/分-160次/分,胎心率持续11分钟以上都小于120次/分或者大于170次/分,表明胎心率是异常的。目前胎心监护仪应用已较为普及,在胎心监护时,如果发现胎心图形有异常,也常常用来表示胎心异常。

胎心监测也是反应胎儿发育状况的一项重要检查。

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测量胎心率

2、测量体重

因为准妈妈过瘦或过胖都有不良影响,最好在备孕期间就将体重控制在10公斤左右,这样的话可以更好的受孕,在孕期的时候也会好过一点。

3、测量宫高

在孕期的时候一定还要做一个检查,那就是宫高,通过宫高和腹围的测量可以初步判断准妈妈的孕周,并且间接了解胎儿的生长发育情况,甚至是估计胎儿的体重。通过对每次测量数据还能够及时发现胎儿的发育情况,并进行有效的治疗。

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