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孕期多走路真的有助于顺产吗

2021-11-30 14:37:15怀孕知识点击:739

怀孕对所有孕妈来说真是犹如闯关,终于通过了所有早中期的担忧,来到了孕晚期,以为就可以高枕无忧,心无旁骛待产咯?NONONO,这时候便可能会迎来最后一个问题,选择哪种分娩方式!虽然是否选择顺产还是剖腹产,很大程度上要取决孕妈自身的身体情况,但是不可否认,国人或者更多是家里的长辈对于顺产的执念是很深的,为了顺产可以说是想尽办法,多走路就是她们认为很好的一项助攻运动。

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孕期多走路真的有助于顺产吗


在孕期很多女性认为应该减少活动量,这样有助于稳定子宫,减少流产发生的概率,其实这种想法和做法是错误的。在孕期不仅不要减少活动量,在孕期还要适当的多活动,多活动是有助于顺产的。多走路带来的好处包括以下几方面。第一,适当的多走路,可以使女性适当的消耗体内的脂肪,这样能够使女性控制体重,而且使胎儿的体积比较小,胎儿的体积比较小这是一个非常有益于顺产的因素。第二,在孕期多走路有助于胎头入盆,因为在多走路的情况下,胎头可以以各种角度尝试入盆,能够增加入盆的概率,这样也是有助于顺产的。在孕期一般建议每天行走8000到1万步左右。

盆底肌锻炼怎么做


1、蹲着

这对成年人来说可能并不容易,但是对分娩有帮助。可以每天蹲10次,每次1分钟,逐渐增加时间。缓慢起立,因为蹲久了突然站立会眼前发黑,一定要注意安全。
2、盘腿坐
收紧腹部肌肉保持背部挺直,每天2到3次,每次10分钟,慢慢增加时长。
3、盘腿拉伸
背靠墙,双腿弯曲,足心相抵,让自己的双膝慢慢接近地板。长久锻炼能改善自己的柔韧性,但不要强行用力,避免膝部损伤。
4、还有几个伸展动作

肩部环绕、臀桥、骨盆摇摆、跳蛙式、膝胸式等,都能够有效锻炼肌肉及韧带,对顺利分娩有一定的帮助。

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