备孕能吃火锅吗（高龄备孕饮食食谱）

备孕期的夫妇，都需要保持一个高质量的饮食习惯，和轻松开朗的情绪状态，同时，还需要适量运动避免出入一些不良环境。但是，每个人平时在生活中的饮食习惯不同，而且，还会有很多不同类型的饮食偏好，其中，就有很多人会喜欢吃火锅，那么，备孕能吃火锅吗？

备孕能吃火锅吗

1、备孕期间是可以吃火锅的，但是最好在家里吃，干净又卫生。因为外面火锅底很杂，多以动物肉作底料，添加了很多添加剂，调味料也是放了很多，特别是鸡精花椒之类的，这些调味料吃太多对身体不好，吃多了容易牙龈上火、口腔溃疡，这个时候吃药会影响备孕的卵子和精子。

2、在选择火锅材料时，不论是肉类还是蔬菜，首先最重要的是新鲜。选材上除了肥牛、羊肉、狗肉、鱿鱼等肉类外，可增加凉性蔬菜，如冬瓜、小白菜、西洋菜、莲藕等。

3、由于吃火锅是多种食物一齐吃，所以搭配得当才能保证健康。如果汤底加了豆腐就不要再加菠菜，以防结石。吃了萝卜就不要再吃木耳，以免引起皮炎等。

怎样吃火锅不上火

1、多放些蔬菜。火锅佐料不仅有肉、鱼及动物内脏等食物，还必须放入较多的蔬菜。蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充人体维生素的不足，还有清凉、解毒、去火的作用。

2、适量放些豆腐。豆腐是含有石膏的一种豆制品，在火锅内适当放入豆腐，不仅能补充多种微量元素的摄入，而且还可发挥石膏的清热泻火、除烦、止渴。

3、加些白莲。白莲不仅富含多种营养素，也是人体调补的良药。适当加入白莲，荤素结合有助于均衡营养，有益健康，加入的白莲最好不要抽弃莲子心，莲子心有清心泻火的作用。

4、可以放点生姜。生姜能调味、抗寒，火锅内可放点不去皮的生姜，因姜皮辛凉，有散火除热的作用。

5、调味料要清淡。调味料如沙茶酱、辣椒酱，对于肠胃刺激大，使用酱油、麻油等较清淡的佐料可避免对肠胃的刺激，减小“热气”。

6、餐后多吃些水果。吃火锅三四十分钟后可吃些水果。水果性凉，有良好的消火作用，餐后只要吃上一两个水果可防止“上火”。

备孕期的夫妇尽量选择健康饮食，虽然火锅也是一种别样情趣的饮食，但是在进食的时候，一定要保证材料的健康，最好每一种调料都可以保持新鲜，在进食的时候，注意不要上火，可以通过同时进食水果蔬菜的方式来调整营养的均衡，保证进食的肉类一定要煮熟。以上就是关于备孕能吃火锅吗（高龄备孕饮食食谱）如何的全部内容了。