怀孕后肚子发胀，教你如何有效缓解!

怀孕后肚子发胀，教你如何有效缓解!很多孕妇总是觉得肚子胀胀的，不舒服，尤其是吃完饭之后。很多孕妇以为这顿饭吃多了，其实胀气没那么简单，那如何缓解这种难受的感觉呢?

孕妇胀气的原因有哪些?

1、孕激素导致

大部分孕妇胀气最严重的时候，就是在怀孕后的前3个月，因为在怀孕初期，孕妇体内的孕激素含量增加，这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产，但它也同时会使得胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，就妨碍了消化活动，肚子就容易胀气。

2、子宫扩大导致

在怀孕中后期，子宫扩大，压迫到肠子，使得肠子不容易蠕动所致，所以也容易导致孕妇肚子胀气，不过随着胎儿入盆，子宫位置下降，胀气的症状就会逐渐减轻了。

3、饮食习惯导致

饮食习惯不好也会导致孕妇肚子胀气，举例来说，像是孕期大量进补，造成消化不易，因为胃的排空能力下降，所以吃的过饱会加重胃胀。或是孕妇因为口味变化，摄取了较多容易产生气体的食物，如豆类、淀粉类、面食、花椰菜和碳酸饮料等都容易导致胀气。

孕初期肚子胀气该如何缓解?

1、多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维被称为“第七营养素”。虽然不被人体吸收，但作用不小。膳食纤维可以为肠道有益菌提供营养支持，调节肠道环境，促进胃肠蠕动，缓解胀气症状，从而减少食欲不振、孕吐、孕妇胃肠不适等。对自身和胎儿都有很好的营养价值。

2、多喝水

水是生命之源，任何生命都离不开白开水的参与。人体内的水参与重要的新陈代谢。如果水分摄入不足，会减缓新陈代谢，减缓肠胃消化功能，引起胀气。

3、多运动

运动可以促进肠胃蠕动、新陈代谢、血液循环，改善腹胀。但孕妇因为肚子里有胎儿，行动不便，经常缺乏运动，导致经常胀气，影响胎儿的营养摄入。

4、少吃多餐

孕妇负责两人的营养供应。如果他们长期吃得少，就会导致营养不良，影响胎儿的正常生长发育。因此，孕妇需要多吃，适量增加每日食量，“饿了就吃”是合适的。

怀孕后肚子发胀，教你如何有效缓解!怀孕是一件非常快乐的事情，但孕妇作为一个特殊的群体，在怀孕早期会出现腹胀，别担心，一般属于正常情况，如果情况严重建议大家即使前往医院进行咨询。