清肝降火食材推荐(夏季肝火旺睡不着怎么办)

清肝降火食材推荐

1、苡苓小米粥

材料：苡仁60克、小米150克、土茯苓20克。

做法：将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。

服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。

宜忌：服时忌茶。

功效：土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热;小米甘平;苡米甘淡微寒。该方具有清热除湿、健脾整胃的功效，对肝解毒能力差、容易出现湿疹等症状体质的人群，也有预防兼治疗的功效。

2、清爽芹果

材料：芹菜、苦瓜、青椒、小黄瓜、青苹果、蜂蜜适量。

做法：取以上5种瓜果，一起榨汁，滤去渣取汁，再加入适量蜂蜜即可。

服法：夏曰口干舌燥、眼睛分泌物多时可每曰1次。

功效：芹菜味辛、甘、性凉、清热平肝，有健胃、降压等功效，再加上其它的清热蔬果，使果菜汁更有清热解毒、养肝滋阴的作用，尤其适宜容易有口苦、口臭、大便燥结、多眼屎的肝火旺者。

3、决明子菊花茶

材料：枸杞子10克、菊花3克、决明子20克。

做法：将枸杞子、菊花、决明子同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖，闷15分钟后可开始饮用。

服法：当茶，频频饮用，一般可冲泡3-5次。

功效：清肝泻火、养阴明目、降压降脂。

夏季肝火旺睡不着怎么办?夏季天气炎热，很多人都存在烦躁、不耐烦、焦躁易怒等情绪，有的人还存在失眠多梦的现象。那么，夏季肝火旺睡不着怎么办呢?下面我们就来了解下。

夏季肝火旺睡不着怎么办

1、早睡早起

夜里1点-3点正好是肝经当令，由胆经最旺转为肝经最旺，这个时候人体应处于深度睡眠状态，这样才可使肝血推陈出新。因此，在肝火旺的群体更要比平时早睡早起，尽量在晚上10点左右入睡，早上5-7点起床，以促进肝脏的自我修复及调节。

2、保持心情舒畅

中医认为，肝主疏泄，在志为怒，故大怒易伤肝，经常生气或郁闷，就会抑制肝的疏泄，导致肝气升发不畅，容易引起抑郁，进而导致气郁体质。而气郁则会加重肝火，不利于肝脏的自我调节，所以平时应保持心情舒畅，尽量做到心平气和、乐观开朗。

3、食用清肝降火的食材

中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、韭菜、菠菜、青苹果等。