备孕期间男人可以吃叶酸吗（叶酸是什么）

现在大家都知道女性在备孕的时候，是需要按时服用叶酸的，这可以降低胎儿出现先天性缺陷的几率，以达到优生优育的目的，而如今有很多男性在备孕时也开始服用叶酸了。那么，备孕期间男人可以吃叶酸吗，叶酸应该在什么时候补充？

备孕期间男人可以吃叶酸吗

叶酸一种维生素，能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能。补充叶酸有助于预防神经管缺陷，这是比较多发的胎儿先天性缺陷畸形，女性应该在备孕的时候服用叶酸。一般来说，男性备孕并不需要服用叶酸，个别人服用也无大碍。

男性备孕需要注意提高精子质量。注意补锌补硒，增强精子活性和活力，饮食上吃些豆类、花生、小米、萝卜、大白菜，有条件服用育之缘片提高精子质量效果更好。此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多，有机会多吃些。要休息好，不要有太大的心理压力。

叶酸应该在什么时候补充

叶酸是一种水溶性维生素，补叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。补充叶酸十分重要。

育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。所以，如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。

备孕期是指女性怀孕之前男女双方进行准备的时期，而在备孕阶段女性服用叶酸是十分重要的，至于备孕期间男人可以吃叶酸吗，小编只能说男性可以吃叶酸，但是吃完也不会起到什么作用，男性在备孕期间需要补充的是锌元素。以上就是关于备孕期间男人可以吃叶酸吗（叶酸是什么）如何的全部内容了。