孕期易便秘 孕妇便秘该如何调理

 　　孕妇便秘处理方法

　　1.早起排便。想要解决便秘的方法，准妈妈们需要为自己定好闹钟，先坚持早起。早上的时候，身体中肠道的蠕动速度是比较快的，在吃完早餐之后，很可能会出现便意。建议孕妇们每天早起，先上厕所，不过上厕所的时间不能太长，否则对于腹部的压迫时间会太久。

　　2.喝水。孕妇缓解便秘的方法之一就是喝水。喝水利于身体毒素的代谢，喝水利于肠道的蠕动。想要让喝水解决便秘问题的效果更好，还要懂得喝水的时间和方法。先为自己设定喝水的时间，在固定的时间点喝水，喝水的时候，为了增加水对于肠道的冲击力，建议大口社会，这样能够利于肠道中代谢物的软化，更利于准妈妈们排泄出。

　　3.活动身体。女性在怀孕之前，运动量是比较大的。可是在怀孕之后，活动量就减少了甚至都不活动了。其实这是不行的。孕妇仍旧要为自己安排活动身体的时间。身体上的活动，也能够让我们睡得更香，心情变得更好，压力也会减少了。当自己的身体状态更好，身体能量的消耗也是比较快的，排便也会更为顺畅一些。因此，准妈妈们在吃完饭之后，还是适当散散步吧。

　　4.食物缓解。孕妇出现便秘问题，在饮食上就要避免再食用过于刺激性的食物，要少吃一些上火的食物。现在也正处于秋季，多吃一些润燥的食物，比如香蕉、苹果以及其他新鲜的蔬菜和水果等等。新鲜的绿色食品会更利于孕妇的肠道消化，对于人体健康会更有利。

　　5.尽量不吃药。我们都了解孕妇不能够随便吃药。特别是西药，有些西药在临床试验上已经出现一些副作用。孕妇是属于特殊体质，胎儿正处于发育的阶段，就算是出现了便秘问题，也不要选择药物治疗缓解。

　　孕妇便秘调理方法

　　在解决了便秘问题之后，孕妇们仍旧要继续调理自己的身体，调理好自己的体质，避免再次出现便秘的问题。从根本上解决孕妇的便秘问题，才能够让孕妇远离便秘的烦恼。

　　1.蔬果杂粮多吃。在孕期饮食安排中，要多安排一些预防便秘的食物。比如蔬菜水果以及杂粮。杂粮类型的食物利于肠道的蠕动，蔬菜和水果中也是富含维生素和纤维素，适量食用更为健康。

　　2.粗纤维食物。人体肠道的蠕动，需要适量吃粗纤维的食物。比如新鲜蔬菜和水果，少吃一些上火或者是辛辣食物吧。

　　3.心态的调整。在怀孕阶段，孕妇们需要关注的事情比较多，胎儿的生长发育情况，自身的健康状态等等。这些可能会让很多准妈妈们感到烦心。想要更好的解决孕妇的便秘问题，还是要先调整好心态，乐观对待孕期的便秘问题，相信通过饮食调理以及生活习惯的调整，能够让自己变得更为健康的。

　　孕妇便秘情况的出现，应对的方法很多，希望准妈妈们能够找到最佳的治疗方案，让自己恢复健康。