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血糖妈妈要注意饮食 少量多餐更有益健康

2020-11-10 10:19:28孕期问题点击:1222

 怀孕的女人在多方面和普通人都是有着一定的区别,她们在平时的生活当中,应该注重科学的饮食,孕期血糖高怎么吃?相信有些孕妇因为自己的血糖高比较担心,如果你想要自己的血糖高降下来的话,我们还是通过饮食来降低,科学饮食,就在下面的文章的介绍当中,你还在犹豫什么?

血糖妈妈要注意饮食 少量多餐更有益健康

准妈妈孕期的营养非常重要,不但会影响自己的健康,还会影响胎宝宝的发育,因此在孕期一定要注意营养均衡,如果你出现了血糖偏高症状,那么更要严格控制饮食。准妈妈孕期血糖高到底该怎么吃?

孕期血糖高怎么吃?

1、少量多餐

我们一般是一日三餐,准妈妈因为消耗大,很容易饿,可以在正常三餐之间加餐,但要注意每次不要吃太多。这种进餐方式,对于孕妇血糖高以及糖尿病人是非常有益处的。

2、少吃甜食

血糖高的准妈妈应避免进食含有白糖、葡萄糖等糖制品的甜食,如巧克力、蛋糕、糖水、甜味饮料等;少吃含糖较高的水果,如葡萄、菠萝等。

3、少吃高淀粉食物

淀粉摄入后也会转化为糖,因此孕期血糖高的准妈妈还应控制淀粉摄入量,少吃高淀粉食物,如土豆、粉皮、烤麸、油面筋等。

4、多吃蔬菜和水果(低糖)

准妈妈孕期应注意多摄入富含纤维素和维生素的食品,多吃蔬菜、适当吃新鲜水果(勿喝果汁),可选择含糖量低的蔬菜瓜果如黄瓜、番茄等,水果可放在两餐之间,这样可延缓血糖的升高,也比较有饱足感,有利于血糖控制。

5、多吃粗粮

主食方面,建议准妈妈尽量选择纤维含量较高的未精制主食,更有利于血糖的控制,如:以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。

血糖高的问题成为了很多孕妇比较担心的问题,其实,保持一个良好的心情是尤为重要的,孕期血糖高怎么吃?上面介绍的这五点饮食建议,希望可以更好的帮助到大家,好的机会其实就在你的眼前,让我们一起来具体的关注如何打造健康的孕期饮食吧。

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