孕期营养补充方法,孕期营养补充时间表

孕期营养补充方法

食补摄取营养素

日常膳食是准妈补充营养素的重要来源。例如，多吃牛奶、鸡蛋、胡萝卜、菜叶、鱼油等食品可补充维生素A；多吃鱼、鱼卵、肝、蛋黄、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等食品可补充维生素D；多吃牛奶、鸡蛋、肉类等食品则可以补充维生素E等。当然，孕期营养如果单靠食物补充，难以满足准妈妈的身体需求，所以还应适当服用营养补充剂哦。

吃营养品补充营养素

孕期营养品可以帮助准妈妈补充适量的维生素及矿物质，从而满足母体及胎儿生长发育的需要，但很多准妈盲目听信“一人吃两人补”的说法，孕期不仅大补，还盲目选择各类营养品。吃错补品非但不能起到进补作用，还可能影响宝宝发育，甚至引起流产、早产等严重后果。

与其他多维产品相比，金斯利安多维片避免了所有可能存在的风险，其组方及含量也完全符合中国准妈妈的体质需求，各位准妈不妨一试。其实，服用金斯利安应从怀孕即开始服用，每日一片，至整个哺乳期结束，男性则应补充金斯利安至确定女性怀孕。

孕期营养补充时间表

第一阶段：孕早期

这段时期，准妈早孕反应较大，可能会出现呕吐、食欲不振、消化不良等症状，所以要调整饮食，尤其是多吃易消化的食物。另外，为降低胎儿患脊柱裂或其他神经管缺陷的危险，怀孕头三个月，建议准妈妈每日要吃一片金斯利安多维片以补充叶酸（最好要服用至整个哺乳期结束）。金斯利安采用标准的0.4mg叶酸干预，同时能够补充准妈最易缺乏的B族维生素，且不含重金属，是中国准妈妈的放心选择。

第二阶段：孕中期

在孕中期，为避免患妊娠贫血症，准妈妈应补充铁质，多吃含铁食物，如猪肝、瘦肉、芹菜、油菜、大豆等。还需注意的是，饭后至少要间隔30分钟再喝茶哦，这样才能保证铁质被充分吸收。此外，孕中期还要注意补充维生素D和钙质，以促进胎儿骨骼生长，而新鲜蔬果则能补充镁和维生素A，保证胎儿皮肤、胃肠道、肺部健康及骨骼正常发育。

第三阶段：孕晚期

准妈在孕晚期需补充足量的不饱和脂肪酸、维生素K及维生素B12，因为不饱和脂肪酸中的DHA有助于胎儿眼睛、大脑、血液和神经系统发育，而维生素B12有助于促进髓鞘发育，能对胎儿神经起到保护作用，另外，维生素K对血液凝结很重要，准备分娩的准妈要增加摄入量呢。