秋季养生注意事项,秋季养生吃什么好

秋季养生注意事项

1、秋季天气干燥，孕妈容易出现咽喉干燥的情况，所以，要喝水，但喝水也要选对水，温水对胃部更好。

2、出行穿衣也要多加注意，因为秋天一早一晚温差较大，为避免着凉，最好多穿一件外套，天凉时披上，热时再脱掉。

3、晚上睡觉要盖好被子，如果被子比较薄，第二天醒来后发现出现鼻塞症状，就应换一张厚一点的被子。

4、秋天是很容易犯困的，身体也容易疲劳，所以，孕妈晚上最好不要熬夜，养成早睡早起的习惯，保证睡眠时间充足。

5、适当运动有利于增强体质，孕妈虽不能做剧烈运动，但可每天坚持散步，如果已经快分娩，散步也是有用的，因为可以促进血液循环。

6、不要接触易过敏的物品，如花粉、药物、刺激性物体等，以防犯病，出现不适症状。

秋季养生吃什么好

柑橘

柑橘富含柠檬酸、氨基酸、多种维生素等，是大多孕妈喜欢吃的水果。秋季吃可以补阳益气。但孕妈要注意，每天吃柑橘不要超过3个，不然会引起燥热，引发口腔炎、牙周炎等疾病。

秋梨

秋梨质脆多汁，清甜爽口，吃后可以清热降压，镇咳祛痰、止渴生津，对治疗咳嗽和妊娠期高血压都有帮助，孕妇可适当吃。

无花果

无花果富含多种氨基酸和维生素，不仅营养价值高，还是一味良好，对治疗痔疮有帮助。在秋季，由于天气干燥，孕妇最容易患痔疮，所以，多吃有好处，能清热解毒。

银耳

银耳有润肺生津、清热养胃、补气和血的功效。作为滋补品，适合孕妇吃，因为银耳内含维生素D，能防止钙流失，对胎儿生长发育有益。另外，银耳还含有对孕妇健康有益的硒。