30天月子餐一览表(分享产妇坐月子30天食谱大全)

30天月子餐一览表（分享产妇坐月子30天食谱大全）。对于刚刚生产完的产妇来说，身体非常虚弱，需要经过一段时间的调理和恢复，在坐月子期间，可以通过月子餐进行饮食调理，食物中含有的维生素、蛋白质、氨基酸、各种微量元素都比较多，对人体机能各方面的恢复，都有很好的促进作用。上面本文整理了有关月子餐30天食谱等内容，希望对大家有所帮助。30天月子餐一览表（分享产妇坐月子30天食谱大全）大家可以一起来详细了解一下，看完文章后，大家对30天月子餐一览表（分享产妇坐月子30天食谱大全）有了一定的了解！

坐月子30天的食谱

一般来说，月子餐食谱主要分为四个步骤三大阶段，其中四步即为滴水不沾(以红枣茶代替普通水)、粒盐不进(少食盐)、勤绑腹带、静心休养;三个阶段即为第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三周至满月为第三阶段。每个阶段根据需要，吃不同的食品，以下是月子餐30天食谱大全，具体内容如下：

1、第一周

坐月子第一周，主要以代谢排毒为主，把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，由于产妇产后体力胃口皆不佳，所以食物以轻淡、好消化为主，以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主，可以喝生化汤、小米粥、油麻炒猪肝、红豆汤、乌鱼汤等，渴了就喝红枣茶，需要注意月子期间任何菜都不能放盐，也不能放醋和酱油。

月子第二周要让内脏收缩

2、第二周

产妇坐月子第二周，主要是让内脏收缩，增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆，收缩子宫，促进新陈代谢，可以适当喝鲫鱼汤，吃一些红萝卜、菠菜、冬瓜等绿色蔬菜。

3、第三周

产妇坐月子第三周到满月，可以进补了，补充营养、恢复体力，适当吃一些补血、预防衰老、恢复女性肌肤光滑与弹性，常见月子餐有乌鸡汤、红豆汤、鲈鱼、花生猪脚汤等。

需要注意的是，产妇坐月子期间，月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外，如果要吃水果，也可温水浸泡后食用。夏季不要吃生冷食物，多摄入蛋白质，可以增强自身的免疫力。

以上就是30天月子餐一览表（分享产妇坐月子30天食谱大全）的详细内容，可供参考。