孕妇腿抽筋怎么缓解？

孕妇腿抽筋怎么办？

孕妇腿抽筋可多吃含钙食物，注意保暖，平时可进行按摩。孕妇腿抽筋，是指孕妇在怀孕期间小腿肌肉不由自主的抽动，疼痛剧烈。疼痛时足背用力向上勾起，可帮助缓解。一般在身体疲劳时或者寒冷的夜晚容易发作。孕妇日常饮食应多吃含钙的食物，如牛奶，虾皮，核桃，花生，豆制品等，严重者可直接补充钙剂，平时多晒晒太阳，帮助钙的吸收，腿抽筋多发生在身体疲劳时，或者寒冷的夜晚，所以产妇应注意休息，避免劳累，注意保暖，避免着凉，平时多按摩按摩腿部，帮助缓解和预防抽筋。

孕妇腿抽筋是什么原因引起的？

1、睡姿不好引起的。比如长时间仰卧，使被子压在脚面或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，让小腿的肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。
2、缺钙。缺钙可能会引起腿抽筋，怀孕后对钙的摄入量要求更高。而且夜间钙质量比白天要低，所以孕妇容易在半夜腿抽筋。
白天久站，使腿部肌肉负担增加，导致局部酸代谢性产物堆积，会引起晚上睡觉时腿抽筋。

孕妇腿抽筋怎么缓解？

孕妇腿抽筋要服用钙片或者饮食中多吃一些含钙量高的食物进行缓解，因为孕妇腿抽筋可能是由于缺钙引起的营养不良和电解质紊乱。还可以适当的服用维生素D或者到室外晒太阳从而促进钙的吸收。孕妇还应该注重保暖，适当的进行一些按摩来缓解腿部抽筋，避免长时间的站立和受凉，这是因为长时间的负重和受凉可以使孕妇的腿部的肌肉痉挛，从而引起腿抽筋。所以孕妇越到孕晚期就越容易腿抽筋，这时孕妇就应适量运动，避免长时间双腿的负重。要注意季节天气的变化，避免着凉。保持良好的生活习惯，合理饮食