首页 > 怀孕 > 孕期问题>

孕妇吃什么促进胎儿发育?

2022-05-05 14:30:28孕期问题点击:

孕妇吃什么对胎儿发育好?

在怀孕的不同时期,由于胎儿生长发育需要的营养不同,所以孕期营养也是分阶段的。在早孕期,一般建议孕妇膳食清淡适口,少食多餐,保证摄入足量的富含碳水化合物的食物,多摄入含有叶酸的食物,并且补充叶酸,戒烟、禁酒。孕早期胎儿生长发育比较慢,需要的营养是比较少的,以新鲜的蔬菜、水果、大豆制品、鱼、禽、蛋、各种谷类等清淡适口的食物为主。如果有孕吐反应,可以少食多餐,口服少量的B族维生素缓解妊娠反应。怀孕中晚期需要适当增加蛋白质的摄入,增加奶类的摄入,常吃含铁丰富的食物,因为进入中晚期,胎儿生长发育进入快速期,这个时候对营养的摄入需求是增多的。

48c35cfe92494a1bb644729e7c25a3ba.jpeg

孕妇吃什么长胎快还有营养?

1、肉类:孕妇可食用牛羊肉、猪肉的红肉部分,也可摄入海鲜类食物如鱼类、虾类等,均含有丰富蛋白质,可促进胎儿生长;

2、蛋、奶制品:通常建议孕妇在孕期多食用鲜牛奶、鸡蛋等富含蛋白质食物;

3、其他食物:建议孕妇食用黄花菜、藕类、紫菜、海带等蔬菜,通常也含有丰富蛋白质。

总之,鸡蛋、鱼类、肉类、奶制品等食物均富含蛋白质,当腹中胎儿偏小时或医生诊断胎儿生长受限,嘱咐孕妇多食用含蛋白质丰富食物时,孕妇可通过上述食物补充蛋白质,促进胎儿生长。

孕妇吃什么水果对胎儿最好?

适合孕妇吃的水果品种很多,比较常见的水果,在怀孕期间可以吃香蕉、苹果或者吃猕猴桃、橘子,这些水果对于怀孕期间有着很好的辅助增强营养的作用。水果里面含有大量的维生素C,能够增强血管的弹性,增强身体的免疫力,还能够使皮肤细腻光泽,减少色素沉着,能够使孕妇在怀孕期间的妊娠斑有所改善。而且水果里面的叶酸和大量的纤维,能够具有润肠通便的作用,在怀孕早期的时候能够缓解孕吐,能够缓解妊娠反应引发的失眠,或者睡眠不好的现象。在怀孕中后期,如果出现便秘的症状,适量的多吃香蕉、苹果之类的,能够有促进润肠通便的作用,特别是香蕉和苹果含钾量比较高,能够促进胎儿的生长发育。

上一篇:孕期低血糖该怎么缓解?