孕妇便秘怎么办？哪些食物有助于缓解孕期便秘

妇女怀孕后，体内孕酮升高，导致肠道蠕动减慢，容易便秘，特别是在妊娠中期，便秘更常见，许多孕妇担心便秘会影响胎儿，那么孕妇便秘怎么办呢?

孕妇便秘怎么办

1、改变饮食习惯

每个人知道要在孕期加强营养，但当营养过于充足时，体内的热量会变得更重，很容易上火。此时，需要多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉、梨、萝卜、红薯等，这有利于肠道蠕动。

2、多喝水

有些妇女由于严重的晨吐，不想吃，甚至不想喝水，这是绝对不可以的，孕妇早上应该喝一杯温水，大口大口喝水就能尽快到达结肠，软化粪便，使其容易排出。

3、加强适量运动

缺乏锻炼或长时间不锻炼会加重便秘症状。因此，适当的锻炼有助于增加肠道蠕动，从而缓解便秘症状。例如，孕妇可以每天散步40分钟，刺激穴位，促进血液循环，改善便秘。

4、合理使用缓泻剂

如果便秘严重，上述方法无法改善，必要时可在医生指导下使用药剂，如乳果糖、开塞露、甘油栓等，润滑粪便，使其易于排泄。

缓解便秘的饮食

1、高纤维蔬菜

膳食纤维可以帮助肠道蠕动，促进排便。谷物、土豆、豆类、蔬菜、水果和其他植物性食物富含膳食纤维，孕妇可以适当地比平时多吃一些。

纤维素进入人体内之后，可以加速肠胃蠕动，一定程度上还能够帮助减轻消化吸收的负担，改善便秘困扰。

2、蜂蜜

蜂蜜是一种很好的保健品，浓缩散寒的营养物质相对丰富用蜂蜜可以补充身体水分，避免缺水。

蜂蜜中的一些特殊物质进入人体内之后，可以帮助润滑肠道，促进黑臭素便顺利代谢排出体外，所以这也是一种润肠好物，请你别错过。