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孕妇便秘怎么办?哪些食物有助于缓解孕期便秘

2022-06-23 16:55:49孕期问题点击:

妇女怀孕后,体内孕酮升高,导致肠道蠕动减慢,容易便秘,特别是在妊娠中期,便秘更常见,许多孕妇担心便秘会影响胎儿,那么孕妇便秘怎么办呢?

孕妇便秘怎么办

1、改变饮食习惯

每个人知道要在孕期加强营养,但当营养过于充足时,体内的热量会变得更重,很容易上火。此时,需要多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果,如芹菜、菠菜、苹果、香蕉、梨、萝卜、红薯等,这有利于肠道蠕动。

2、多喝水

有些妇女由于严重的晨吐,不想吃,甚至不想喝水,这是绝对不可以的,孕妇早上应该喝一杯温水,大口大口喝水就能尽快到达结肠,软化粪便,使其容易排出。

3、加强适量运动

缺乏锻炼或长时间不锻炼会加重便秘症状。因此,适当的锻炼有助于增加肠道蠕动,从而缓解便秘症状。例如,孕妇可以每天散步40分钟,刺激穴位,促进血液循环,改善便秘。

4、合理使用缓泻剂

如果便秘严重,上述方法无法改善,必要时可在医生指导下使用药剂,如乳果糖、开塞露、甘油栓等,润滑粪便,使其易于排泄。

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缓解便秘的饮食

1、高纤维蔬菜

膳食纤维可以帮助肠道蠕动,促进排便。谷物、土豆、豆类、蔬菜、水果和其他植物性食物富含膳食纤维,孕妇可以适当地比平时多吃一些。

纤维素进入人体内之后,可以加速肠胃蠕动,一定程度上还能够帮助减轻消化吸收的负担,改善便秘困扰。

2、蜂蜜

蜂蜜是一种很好的保健品,浓缩散寒的营养物质相对丰富用蜂蜜可以补充身体水分,避免缺水。

蜂蜜中的一些特殊物质进入人体内之后,可以帮助润滑肠道,促进黑臭素便顺利代谢排出体外,所以这也是一种润肠好物,请你别错过。

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