孕期便秘该怎么办？可以吃孕妇乳酸菌吗？

孕期便秘只要孕妇血糖不高是可以吃孕妇乳酸菌的，乳酸菌里有益生菌，可以有效地缓解便秘的状况，但是切记不要吃太多，不然容易出现腹泻的问题。除此以外，在孕期要忌口，尽量不要吃一些辛辣刺激、性寒、不易消化的食物，这样也能在一定程度上预防出现便秘的情况，当然如果在孕期出现便秘的话也要及时找到方式缓解，防止对胎儿造成影响。

孕期缓解便秘的方法

1.多吃粗粮：在孕期尽量调整好饮食习惯，多多补充纤维素，可以吃一些五谷杂粮和瓜果蔬菜，尽量少吃高油脂食物和一些精米白面，像小米、红薯、玉米、燕麦片、香蕉、苹果、葡萄、菠菜、萝卜、大白菜等都含有较多的纤维素，能够有效起到防治便秘的作用；

2.多饮水：喝水的时候可以大口喝，补充足量的水，不然体内水分不足，就可能会加重便秘，所以可以在早上起床后空腹喝一杯凉白开或者是蜂蜜水，达到促排便的作用，防止便秘；

3.适当地运动：每天坚持散步、做一些比较轻松的事情，可以使身体内肠胃蠕动起来，从而促进消化，减轻便秘；

4.保持愉快的心情：每天保持身心愉悦，让身体处于一种放松的状态，也能在一定程度上促进肠胃消化。

以上是孕期缓解便秘的方法，当然如果以上方法都不太奏效的情况下，可以适当的借助乳酸菌促进消化。平常生活中保持一个规律的作息，健康的生活习惯是能够在一定程度上防止便秘的发生的，希望能帮到你！