孕妇如何更好控制血糖，跟着小编这样做

孕妇如何更好控制血糖，跟着小编这样做。孕妇出现高血糖的情况是非常危险的，如果不及时控制，不仅可能发展成糖尿病，甚至会影响胎儿的发育，那么在孕期可以通过什么方法来控制血糖呢?

1.少吃多吃，控制总量

如果你一次吃很多食物，你的血糖会迅速上升，这会给你的血糖调节带来很大的压力。所以建议少吃多餐，控制自己的总热量摄入。每餐不要吃太多，7、8分饱就行，尤其是主食，需要控制好。

2、粗细搭配

主食如米饭、馒头、减肥食品等。那我们吃的东西消化后会慢慢变成糖，所以很多时候我们可以选择一些粗粮，可以增加饱腹感，减少主食和碳水化合物的摄入。比如加一些燕麦、玉米、豆类等。

3.多吃蔬菜少吃水果。

实际上，许多水果含糖量很高，尤其是芒果、荔枝、榴莲等，不建议高血糖孕妇使用。当然不是所有的都不能吃，而是适合吃的，比如上面说的那些。然后最好多吃新鲜蔬菜，热量低，营养丰富。

4.增加蛋白质摄入。

蛋白质能促进体内代谢，血糖水平高的孕妈妈要比一般人群多吃蛋白质。他们可以多吃瘦肉、牛奶(推荐低脂或脱脂牛奶)、鸡蛋、豆制品和鱼。

5、少油少盐少脂肪

孕妇摄入过多的盐和脂肪，不仅会诱发妊娠高血压，还会使体重失控，进而对血糖产生影响。清淡饮食不仅有助于控制血糖，还可以避免体重过度增加，减少其他并发症。

6、运动

孕妇血糖高通常建议饭后半小时开始运动。运动可以更好的降低或降低血糖。运动可以增加胰岛素敏感性，降低胰岛素抵抗，促进葡萄糖利用，降低血糖，所以孕妈妈在孕期不要太懒。

孕妇如何更好控制血糖，跟着小编这样做.如果一段时间内通过饮食控制血糖没有控制好，就要及时去医院，在医生的指导下再次调整饮食，必要时服药。