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孕期便秘怎么办?饮食、运动均可缓解

2022-09-01 17:14:41孕期问题点击:

孕期便秘怎么办?饮食、运动均可缓解。怀孕的准妈妈会遇到各种问题,有些问题对胎儿影响不大但会对身体带来不适例如便秘,孕期的女性由于胎儿发育对肠道产生压迫以及体内激素的影响会出现便秘的情况。今天为大家介绍孕期便秘怎么解决。

孕期便秘是怎么形成的

1、女性怀孕后雌激素要高于平时肠道的蠕动要比正常人慢,随着胎儿发育身体越来越重肠道也会受到影响女性很容易出现便秘。

2、怀孕后的女性都会选择卧床休息安心养胎,运动的时间就回减少长时间的躺卧不利于粪便排出体外。

3、孕期的女性害怕营养不足饮食太过精细缺少粗粮导致体内膳食纤维不足粪便不易排出。

4、孕期服用的激素或是安胎的药物导致的便秘,部分药物钙和铁的含量较高或是服用的方法不对影响肠道功能正常排便不畅。

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孕期便秘怎么解决

1、调节饮食

怀孕的女性可以在主食中加入一定量的粗粮,多吃含有膳食纤维的果蔬可以帮助缓解症状,例如芹菜、红薯等食物。孕期饮食要以清淡为主少吃油腻辛辣的食物还有烧烤、油炸之类的食物,高油脂的肉类不容易被肠道消化会加重便秘。

2、补水

这里说的补水可不是皮肤补水,大家应该知道多喝水可以润肠通便水是最好的润滑剂,孕期多喝水可以预防便秘,在喝水的时候计入分泌或是少量的食用盐可以平衡人体的电解质还能起到通便的作用。

3、运动

便秘很大程度上是由于孕期运动少造成的,在孕期母婴的各项指标正常的孕妇可以在家中做孕妇操缓解便秘,处于保胎期的孕妇不建议通过运动来缓解便秘。

4、谨慎用药

一些孕期服用的药物会造成便秘因此在用药上要谨慎,例如开塞露孕后期的女性使用很可能造成宫缩导致早产,另外灌肠之类的通便方式也不适合孕妇。饮食调理一段时间后便秘没有改善就要去医院检查切记私自用药。

怀孕对于女性来说是艰辛的,迅速妈妈由于经验不足孕期会出现各种问题,在孕期或是分娩后可以由长辈帮忙照看有条件的可以请一位家庭医师帮助调理饮食。可以很好的解决孕期出现的便秘问题。

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