哺乳期减肥的最佳时间,哺乳期减肥注意事项

哺乳期减肥的最佳时间

哺乳期减肥的最佳时间是要根据分娩的方式决定的。如果是自然分娩的妈妈，做完月子后，约是在1-2个月，在身体已经恢复良好状态时，就可以开始实施减肥的计划，在三个月后可以做一些重点式、轻微的运动，比如说骨盆腔底的肌肉收缩运动，收缩腹部和提臀运动，可以起到预防尿失禁的作用。

如果是剖腹产的妈妈就需要根据伤口的复原情况来决定，至于何时是减肥最佳时刻，就要等拆完线并在家静养3个月左右再开始实施减肥计划。

总而言之，哺乳期减肥的黄金时间是在产后的半年后。此时妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，而且这段时间的皮肤弹性修复难度相对较小些。另外在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和新陈代谢就会慢慢恢复，是妈妈恢复身材的最好时机，且不会影响哺乳，反而使奶水更加顺畅。

哺乳期减肥注意事项

产后也不能服用减肥茶和减肥药。减肥药的原理是通过使人体减少对营养的吸收，增加人体的排泄量，从而实现减肥的目标。然而减肥药会影响人体的新成代谢。因此在哺乳期不宜用药物来达到减肥的目的。另外哺乳期的妈妈服用减肥药后，体内的药物会从乳汁中排出，宝宝将会从乳汁摄入药物，那么就有可能会损害到宝宝的健康。

生产宝宝后不能立刻就做剧烈运动，因为一会拖慢子宫的恢复期，并且会造成女性出血的现象。如果严重的话会再次损伤手术断面或者外阴切口，通常情况下，顺产后4-6周，妈妈可以适当做一些瘦身操，而剖腹产则需要过了6-8周或者更长时间才能开始做产后瘦身操。

减肥是不能急于求成。妈妈在产后容易出血、气虚或者气血不足，需要调养身体，给身体补充营养，不可以不管自己的身体强制减肥，不然会给身体带来伤害的，不易恢复，而且有可能留下后遗症。所以哺乳期的妈妈千万不要急于求成，要根据自己的体质来合理安排，不然急于求成反倒过犹不及，到时后悔都来不及。