伤口疼、恶露排不尽、易发胖……产后恢复怎么就这么难？

2023-02-18 20:10:22孕期检查点击：157

产后坐月子期间宝妈们还会继续经历宫缩疼痛和伤口疼痛的折磨，并且由于需要哺乳所以在这一段时间内还会摄入大量食物，体重增加，在这时可以从食物方面入手来进行产后的调理和恢复。注意营养平衡、注意多种营养元素的摄入，维生素与微量元素也是必不可少的两种。营养全面好吸收是这段时间宝妈产后恢复饮食上的重点。

产后调理

1.饮食均衡、合理补充：重视多样化的饮食摄入，例如优质蛋白质，像鸡肉、鸡蛋、鱼虾等都是可以的；

2.重视微量元素：膳食中的钙、铁、锌、硒等元素对宝宝的智力都是有帮助的，而且宝妈也应该补充一些矿物质；

3.维生素摄入：维生素A、维生素E都是有助于产道黏膜的健康和乳汁的分泌和促进血液循环的；

4.适当锻炼：月子后期其实可以适当走动，总是卧床会出现亚健康状态，四肢无力，头晕眼花，十五天左右就可以起来适当的活动；

5.拒绝补汤：产妇过早摄入补汤就会出现体重增加的情况，后期哺乳可以适当喝汤，但是要注意食量，少食多餐最好。

本身产后妈妈们恢复身体就是一个长期的过程，而且还在哺乳阶段，所以选择药物是不太恰当的，通过食物的方式来补充是最合适不过的，在饮食上除了营养还要注意孕妇的情绪，最好不要强迫孕妇进食。