备孕期间吃什么补身体（女性备孕食谱）

备孕期大概是3-6个月，在这漫长的备孕期里，想要达到好的效果就必须要在日常生活中多留意，适当的通过饮食的帮助是能够起到有用的效果。只是很多人不知道在备孕期间的时候该吃什么东西，那么，备孕期间吃什么补身体?

备孕期间吃什么补身体

在备孕期间，一定要吃叶酸，尽量多吃一些比较生态、比较安全的食物，注意摄取的食物种类丰富一些，注意多休息。规律饮食，作息、早睡早起、不要随便服用药物、忌抽烟喝酒、咖啡等等。饮食方面多吃新鲜蔬菜水果，肉、鱼虾、肝脏，排卵期的话受孕几率高一点的，两三天一次同房精子质量好一点。

备孕期间吃什么补气血

备孕期间每天可以吃7颗红枣，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。除了常见的红枣外，花生、小米、山药、猪肝、瘦肉、瘦牛肉等，其补血养颜的效果也都非常好。豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，也有非常好的补血作用。

在备孕期间所选择的食物是要对双方都有利，而男女的情况不同，有些食物适合男人吃，不一定适合女人吃，因此还是要针对性的利用食物来给身体进行进补。建议大家要能够重视备孕期间补身体的事情，补的好不好跟日后怀孕质量直接挂钩。以上就是关于备孕期间吃什么补身体（女性备孕食谱）如何的全部内容了。