怀孕一月饮食怎么吃(怀孕一月饮食不能吃什么)

怀孕一月饮食怎么吃

1、主食

米、面不要过分精白，尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一，应搭配米面、杂粮、干豆类掺杂食用，也可搭配粗粮，有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

2、蔬菜

应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，准妈妈膳食中蔬菜的2/3应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高，且含草酸高的蔬菜应尽量少食或不食。

3、肉类

尽量选择蛋白质含量高、脂肪含量低的肉类。禽肉脂肪含量低，肌肉细腻，蛋白质含量丰富，适合准妈妈食用;鱼肉肌肉纤维细嫩，含蛋白质丰富，脂肪以不饱和脂肪酸为主，尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸(DhA)，对胎儿脑和神经发育有益，准妈妈应多食鱼类。

4、牛奶

奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质，具有足够的必需氨基酸，也是一种完全蛋白质。奶中脂肪颗粒细小，易于消化吸收;尤其是奶含钙丰富，易吸收，是膳食中钙的良好食物来源，为准妈妈供钙更为适宜。

5、水果

准妈妈在水果上选择应季水果，不但价格实惠且营养也能有保证，类似柑橘、枣及含抗坏血酸丰富的水果，准妈妈们怀孕一月的时候可以多食用。

下面为大家准备了怀孕十个月期间的推荐饮食以及饮食的一些禁忌，供各位孕妈参考。

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怀孕期间饮食不但要均衡，而言还要有足够的营养，只要这样才能满足身体营养所需物质，从而为胎儿提供更好的孕育条件。但同时，在怀孕期间也有非常多的饮食禁忌，特别是在怀孕第一个月的时候。那么，怀孕一月饮食不能吃什么呢?下面我们就来看看。

怀孕一月饮食不能吃什么

怀孕1个月要对有活血通淤、收缩子宫功效的食物，以及性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物避而远之，因为这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。

怀孕一月不能吃的食物具体如下：

1、水果：龙眼(桂圆)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃，这类水果具有活血通淤、收缩子宫等功效，所以一定要避免这类食物;

2、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末，辛辣食品会影响肠胃的吸收和消化，不利于孕妇对营养的吸收;

3、腌腊制品：腊肉、酱菜、烟熏火腿、腊肠，腌制食品中含有大量的亚硝胺类化合物，对人体有害，同样也影响胚胎的发育。