网红减肥咖啡成本8元卖298元被曝光「产后瘦身的方法」

网红减肥咖啡成本8元卖298元被曝光「产后瘦身的方法」

怀孕生产一般意味着女性身材的走形，许多女性在生完孩子后为了快速减肥会选择一些瘦身产品，其中不乏一些网红减肥产品。近日，网红减肥咖啡成本8元卖298元被曝光，不免让人感叹减肥的“黑暗”。本文就此事和大家说说关于产后减肥的相关事宜。

产后饮食

虽然身体恢复和哺乳都需要更多的营养，但是也不要大吃特吃。吃太多身体吸收不了，反而给肠胃增加负担，还会增加很多肥肉。

注意多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、五谷，预防便秘，起到养胃、美容的作用。少吃油腻的食物、奶白色的浓汤，减少脂肪在身上堆积的机会。

运动

任何的锻炼包括心血管的锻炼，都会帮助加强心脏功能和燃烧脂肪，对于产后女性来说，散步是比较适合的运动，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。随着身体的日益恢复，可以加大运动量和运动难度。具体可以进行的运动锻炼如下：

坚持以上运动直至产后6周，也就是产褥期结束，产褥期后产妇身体的各项机能已基本恢复，动作难度和强度都比产褥期有所加强。总的原则是， 产后恢复期运动要量力而行、循序渐进，动作从简单到复杂，运动量由小到大，时间由短到长，不要急于求成。

母乳喂养

坚持母乳喂养，不仅可以让宝宝免疫力更强、身体更强壮。对新妈妈来说也有防止乳腺炎、减肥等好处。

母乳喂养可以加速新陈代谢，输出体内多余的养分，减少皮下脂肪的堆积，达到预防肥胖的目的。宝宝的吸吮能够刺激身体分泌催产素，从而加快子宫的收缩，子宫回缩后肚子也自然跟着减小，腹部也会逐渐平坦。

总而言之，产后减肥主要还是要靠自己，需要一定的意志力，不要三天打鱼两天晒网，这样往往起不到应有的效果。同时，哺乳期不建议服用一些网红减肥产品，不仅对自己有害，还可能会影响到宝宝。

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