产后整体康复是指什么，产后恢复注意事项!

产后的恢复也是一件大事，一方面需要时间很长，另一方面更需要自己的调理，那么产后整体康复的内容有什么呢，再产后进行身体恢复我们又该注意什么呢?

产后整体康复的内容有什么?

1、盆底肌修复

在产后康复计划中，盆底肌肉修复更为重要。根据检查结果，盆底肌可以通过功能筛查和电刺激的方式进行修复。另外，妈妈要多注意休息，避免便秘，增加腹压。一些盆底肌肉康复动作可以在专业人士的指导下进行，也有助于恢复;

2、生殖器修复

生殖器修复包括子宫、阴道壁、卵巢等部位。修复后可减少产后出血。尤其是产后6周血性恶露仍未止住时，可在医院做盆腔超声，确定宫腔内胎盘、胎膜残留情况。

3、生殖道修复

指主产道。若产妇顺产，应仔细检查产道裂伤及产道一侧切口，进行修补，促进产后性生活和谐。比如伤口感染后，用头孢菌素和青霉素进行治疗。

4、乳腺系统

分娩6周后，可以检查乳房，观察乳房是否有肿块和炎症症状，按摩可以疏通乳腺导管。既能促进乳汁分泌，又能预防乳腺炎。

5、身体修复

怀孕期间，孕妇变得更大更重，这可能会导致大量脂肪堆积。产后孕妇肌肉松弛，缺乏弹性，尤其是腹部、臀部、腿部等部位。专业的设备和技术可以放松全身的肌肉，有效减少产后疲劳和疼痛。

产后恢复注意事项有哪些?

1、要注意休息，饮食上不要吃生冷，不要吃辛辣刺激性发物;

2、月子期间不要同房;

3、可以洗头洗澡，之后可以用吹干头发，注意不要受凉;

4、哺乳期不要为了催奶而吃太多催奶食物，如果宝宝奶量不是很大，但孕妇奶量比较多，即使宝宝没有吸完奶，也要把奶挤出来妥善保存(等上班或奶量减少后可以给宝宝吃)，防止乳房胀痛或导致奶淤积引起乳腺炎;

5、红糖可以活血帮助子宫恢复，但不宜多食;

6、要注意卫生，勤换内衣内裤;

7、如果是剖腹产的女性在喂奶的同时要注意避免刀口受压。

产后整体康复是指什么，产后恢复注意事项!对于刚生完孩子的女性，一定要注意产后的整体康复，这样不仅能帮助产妇更快地恢复身体，还能帮助更多的精力照顾宝宝。