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产后饮食怎么做,你知道吗?

2021-11-04 11:21:53产后饮食点击:

产妇产后身体虚弱,需要补充营养,很多人都会陷入一个误区,过量的营养对产妇反而是负担,如何科学地补充营养呢?

产后第 一周,饮食以清淡为主,不可盲目大补。

产后饮食怎么做,你知道吗?


不论是顺产还是剖腹产,胎儿娩出后身体内部器官都会受到一定影响,肠胃功能尤为虚弱,产后三天内最好以小米粥等流食为主,待肠胃功能渐渐恢复后,可以进食一些清淡的汤类。

需要注意的是,我们提倡产妇喝汤,但不应该喝含油脂较多的汤,这不仅给产妇身体带来负担,增加体重,更会影响乳汁成分,鸡蛋汤、鲫鱼汤等清淡汤类是不错的选择。

产后第二周可以适当放宽饮食种类,主要以摄入优质蛋白质为主。

产后饮食怎么做,你知道吗?


补充营养的同时也不要忘了荤素搭配,最好做些蔬菜和肉类混搭的菜肴。鸡汤、牛肉炖西红柿、鲫鱼豆腐汤都很适合急需补足体力的产妇,宝妈身体好,才能奶水足又有营养。

产后第三至四周产妇体力已经得到很大改善,此时应持续关注自己的身体状况,增加饮食种类。

产后饮食怎么做,你知道吗?


对于饮食尽量做到种类丰富,增加膳食纤维的摄入,帮助消化吸收。黄豆猪蹄汤、排骨海带汤等等美味又营养的汤类都可以吃一些,如果油脂较多,可以用勺子或食品级吸油纸除去一些。

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