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坐月子吃什么不长胖又能减肥呢

2021-11-11 17:05:40产后饮食点击:

生完宝宝以后很多宝妈都不知道该如何去吃,其实月子里饮食特别重要,一方面关系到下奶的问题,另一方面就是关系到宝妈身体恢复的问题,良好的饮食才能让宝妈奶更足,宝宝长得更好。

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坐月子吃什么不长胖又能减肥呢

坐月子吃什么都不能够达到不长胖又能减肥的效果。月子期间尽量多吃一些新鲜的蔬菜和水果,而且在坐月子期间尽量不要想着减肥的事,因为刚生完孩子之后身体的元气没有恢复过来。如果是这个时候减肥对身体的伤害是比较大,如果是想要减肥,可以等到孩子断完奶之后再进行减肥,而且出完月子之后可以适当的进行运动,也是有利于减肥。

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产妇在产后要补充哪些营养


产妇在产后应当及时补充足够的铁和钙质,来缓解因生产造成的出血和钙质的流失,同时还需加强维生素和氨基酸等营养元素的补充。

一、多吃含蛋白质的食物,来促进伤口的愈合。   

二、可以多吃些增进食欲的食物,如猪蹄。 

三、多吃蔬菜和瓜果,补充膳食纤维和维生素。

四、不要挑食和偏食,坚持营养的全面吸收。

五、不要有太大的情绪起伏,保持轻松愉快的心情。

六、注意休息,不要劳累耗神。

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